Seizoen op gang

Na de stages was het vooral werken en rusten die centraal stonden! Gelukkig hadden we ook wat tijd om wat los te fietsen en te genieten van de omgeving (zie foto)

Maar ondertussen komt het echte seizoen natuurlijk dichtbij:

Met een overwinning van Joerie, een 2e plaats voor Heidi en mooie ereplaats voor Xander is ETZ alvast mooi vertrokken voor het komende seizoen.

In Wachtebeke toonde Sophie niet alleen dat ze een mooie stap vooruit zette (1' beter dan vorig jaar op een zwemloop van 500m zwemmen en 5km lopen), ze werd ook 2e overall!! Ze is helemaal klaar om straks in Texas te meten met de grote madammen.

In De Haan tenslotte werd er vooral getest ifv komend seizoen!

Afgelopen weekend dan, terwijl wij op vrijdag al een stukje Ronde meepikten, was er natuurlijk de Ronde van Vlaanderen. Cancellara bewees dat ook voor hem vochtopname belangrijk is en bij de vrouwen toonde Lieselot dat ze mooi op dreef komt richting 'haar' wedstrijden.

Komend weekend is er uiteraard de duatlon van Wevelgem, de ideale opstap richting Horst.

Met daarnaast ook een groepstraining voor een bedrijf richting Mont Ventoux, en het weekend is weer mooi gevuld.

wie momenteel bezig is aan DE prestatie van de week is allicht Nadia. In de Marathon des Sables geeft ze het beste van zichzelf. Wij volgen haar fysieke en mentale strijd op de voet! go Nadia go!!

ciao
t

Prachtige 3 weken afgesloten!

Back home!
3 intensieve maar prachtige weken zitten erop. Halverwege enkele dagen wat pech met het weer, maar voor de rest ideaal fietsweer.
Na heel wat feedback van de deelnemende atleten kunnen we alleen maar tevreden zijn en stellen dat de formule aanslaat!
Vooral de persoonlijke aanpak werd geapprecieerd en dat doet deugd.
Over de 3 weken speelden we telkens in op de verschillende doelgroepen, waarbij we naast het ruime aanbod fietsen in een prachtige streeks, ook specifiek looptrainingen (met aandacht voor looptechniek) en zwemtrainingen met zwemanalyse deden. Dit aangevuld met een clinic over trainingsaanpak en een sessie rompstabilisatie, maakt dat de uurtjes opliepen.
Maar een stage is er natuurlijk ook om te genieten van de extra rust, dus de Powernap over de middag deed telkens deugd!
Door elke week een groepsindeling te maken (3 niveau's) kon iedereen op eigen tempo trainen en waren er ook weinig 'wacht'pauzes bovenaan de beklimmingen.

In de laatste week waren de Ironmanagers aan de beurt (op de foto enkele leden met hun mooiste kant). Zoals steeds met deze groep wordt er goed getraind, maar vooral heel veel plezier gemaakt, en dat was dit jaar opnieuw niet anders!!!

We kijken alvast uit naar het komende seizoen en ikzelf begin al na te denken over de toekomst op stage-vlak. Kom dus af en toe eens piepen om het vervolg te kennen!

ciao
t

Stage: update na week 1

De eerste week stage zit er bijna op. Vanmiddag vertrekken ze richting luchthaven, maar eerst mogen ze nog een lange zwemtraining afwerken!

De eerste week is eigenlijk heel goed verlopen, met een heel hoog niveau van de deelnemers. Ondanks verschillende doelstellingen, konden we iedereen de juiste prikkels geven. Na 3 ritten op zondag, maandag en dinsdag (met op de middelste dag de beklimming van de Roca Corba, zie foto) werd het woensdag een fietsloze dag.

Na de zwemtraining en wat middagrust gingen we in de late namiddag het strand op voor een uitgebreide sessie looptechniek, die we daarna toepasten in enkele soepele tempo's. De beentjes waren terug klaar voor 2 fietsdagen!!

Gisteren werd afgesloten met een prachtige rit met heel wat klimwerk en een techniektraining zwemmen!!

Naast de vele uurtjes training, is het sowieso interessant om een aantal atleten van dichtbij bezig te zien. Zowel voor mij als coach interessant, als voor de atleten die ook van elkaar veel kunnen bijleren!

We kijken al uit naar de volgende groep!!

ciao
t

Het belang van rust, ondersteund door Cornelis Bedding

Het belang van rust wordt heel vaak onderschat. Heel vaak stel ik vast dat recreanten vooral veel pogingen doen om vele uren te trainen (in combinatie met job en gezin), maar dat er van rust weinig tot niets meer over blijft.

Uiteraard moet er getraind worden, maar het is pas door zware dagen met rustige dagen af te wisselen, dat je echt rendement kan halen uit je trainingen.

En wanneer we het over rust hebben, gaat dit over rustige trainingen, maar ook over een middagdutje, maar zeker over de nachtrust!!

Olivier Cornelis mocht ik in het verleden ook vaak wijzen op het belang van rust :) Ondertussen kent hij er alles van, gezien hij de mensen advies geeft naar de ideale matrassen en dergelijke.
In zijn winkels Cornelis Bedding te Rumst, Dendermonde en Belsele kan je altijd terecht, maar binnenkort komt Olivier met een nieuw concept naar buiten. Als atleet verknocht aan de streek rond Gerardmer, kocht hij er een chalet waar verschillende types matrassen komen te liggen. je kan er een weekend gaan 'testslapen' bij aankoop van een matras. Van service gesproken!!
Uiteraard kan je er dan een beetje trainen ook

Omdat ik het belang van rust nog eens wil benadrukken, hebben we met Olivier een leuke afspraak: elke klant die via deze weg bij Olivier zijn/haar aankopen doet, krijgt 10% korting!

de winkels vind je hier:
Cornelis Bedding Rumst - Mechelsesteenweg 8 - 2840 Rumst
Cornelis Bedding Dendermonde - Mechelsesteenweg 138 - 9200 Dendermonde
Auping Plaza Dendermonde - Zeelsebaan 82 - 9200 Dendermonde
Romantica Slaapcomfort - Schrijberg 113 - 9111 Belsele

www.cornelisbedding.be
www.romantica.be

Geniet van jullie rust!!

ciao
t

Opening wielerseizoen

Straks start hier het Vlaamse wielerseizoen. Een beetje Flandrienweer, maar dat zal de supporters niet echt deren denk ik.
Lieselot Decroix start aan de Vlaamse klassiekers vooral met het oog op wedstrijdritme opdoen richting Waalse klassiekers. Gisterenavond nog een goed gesprek gehad met ploegleider Glenn D'hollander over planning en aanpak, dus dat zit wel goed.

De triatleten moeten nog even wachten op echte competitie. Al zijn er wel al wat voorbereidingswedstrijdjes. Daar zijn Peggy en Jeroen alvast goed mee bezig. Na een mooie 2e plaats in de Love Run en Bike, liepen ze lang zij aan zij in de 27km loopwedstrijd in Watervliet. De laatste kilometers versnelde Jeroen nog wat, zodat ze beiden heel knap finishten!!

####

Verleden week waren we opnieuw massaal van de partij in domein Puyenbroeck voor een nieuwe editie van de Bibbertriathlon.

Dankzij de voorbereiding van organisator Geert, aangevuld met de hulp van onze charmante dames Christine, Kaat en Nadia (gecoördineerd door Peter uiteraard) mogen we terugblikken op een meer dan geslaagde edities.

30 teams konden genieten van een frisse start, maar na een 5' kayakken was iedereen goed opgewarmd. Deze proef van 4km was dan ook het ideale voorgerecht voor de mountainbike proef.

4 rondes in het domein, bijna allemaal offroad zorgden voor een schitterende tocht. Met na elke ronde de kans om te bevoorraden bij bovenvernoemde charmante trio, bleef niemand op zijn of haar honger zitten.

Tot slotte nog een oriëntatie loop waarbij ongeveer het ganse domein doorkruist werd. Voor de meesten ging dit vrij vlot.
Een ideale wintertraining dus !!

####

Tot slot tellen we hier meer en meer af richting stage periode in Empuriabrava. Volgende week trekken we de 3weekse op gang. Met in totaal zo'n 70 atleten mogen we zeker niet klagen over de opkomst. Ik probeer jullie zeker ook van ginder uit op de hoogte te houden!!!

ciao
t

Hivernales en Cadzand

Afgelopen weekend stonden 2 mooie natuurlopen op de agenda. In Cadzand moesten de atleten vooral mul zand en de wind overwinnen, terwijl in de Hivernales de stevige beklimmingen en dito afdalingen zorgen voor een pittige wedstrijd.

In Cadzand mooie prestaties van Michael Dewilde, Olivier Vanhoutteghem, Peggy Claerbout en Jeroen Ramon. Michael streed mooi mee voorin en toonde vooral aan dat zijn loopsnelheid wel snor zit. Ik ben zeker ook tevreden over zijn loopritme, wat in het mulle zand toch een voordeel was. Olivier maakte zijn rentree na de Ironman blues en is nu helemaal vertrokken richting Nice! Voor Peggy en Jeroen werd het een mooie zij aan zij, met dank aan Jeroen. Zo zijn ze al wat geoefend voor de Love Run en Bike van volgende week.

En dat brengt ons dan naadloos bij Sophie Degroote en Karl Van Biervliet. Karl koos voor de 10km waar hij sterk voor de dag kwam, terwijl Sophie heel mooi als 2e dame eindigde in de 20km. Voor Sophie volgt nu een periode van rustig doortrainen en enkele stages om dan te mikken op enkele mooie 70.3 wedstrijden in het voorjaar.

Verder op de 20km heel wat Ironmanagers die opnieuw afzakten naar het Zoniënwoud!
Deze wedstrijd wordt trouwens jaar na jaar meer bezet door de triatleten! In de top 10 al heel wat bekende namen, maar ook in de breedte heel wat multisporters op deze prachtige wedstrijd!
Hele knappe prestatie trouwens van Frederik Sleutel, die duidelijk gebrand was om mij te kloppen. Het is hem gegund want hij was gewoon sterker. Zeer simpel.
Nu, het feit dat ik hem zo kan motiveren, zal ik maar als compliment opvatten zeker?

En terwijl wij hier deze week al wat konden genieten van iets zachter weer, trainen Joerie Vansteelant (Lanzarote) en Lieselot Decroix (Calpe) zich naar een topvorm, voor beiden gereserveerd ergens in april. Wordt dus zeker vervolgd!

ciao
t

Stages: nog enkele plaatsjes vrij!

De stages in maart lopen mooi vol. Er zijn nog enkele plaatsjes vrij, dus niet te lang meer twijfelen!

We hebben atleten van alle niveau mee, maar met namen als Joerie Vansteelant, Michael Dewilde, Willem Brems, Sophie Degroote, Melanie Matthys, Xander Denys en dan nog grote delegaties van Mr T, SMO en Ironmanagers, zijn de weken mooi gevuld.

De ShortBike triathlon stage richt zich volledig op triatleten op zoek naar een buitenlandse trainingsstage op maat.

Er wordt een uitgebalanceerd 7-daags training programma uitgewerkt, waarbij de nadruk op het fietsen ligt. Aanvullend zorgen loop- en zwemtrainingen voor een geslaagde voorbereiding op het wedstrijd seizoen. Elke training is bovendien onderverdeeld in niveaugroepen, zodat elke triatleet kan aansluiten bij een trainingsgroep van zijn niveau.
Gedurende de stage leeft u zonder zorgen, alles wordt door ShortBike geregeld: professionele begeleiding, verzorgd hotel met half pension, uitgebreide lunch in buffetvorm onderweg, ...

Elke triatleet fietst op zijn eigen fiets: ofwel neem je de fiets mee met het vliegtuig, ofwel kies je voor de optie “fietsvervoer door FlowTrack”. Enkele dagen voor vertrek worden de fietsen, van hen die kiezen de tweede optie, ingezameld en veilig getransporteerd naar Spanje. De triatleten zelf vliegen met Ryanair naar Gerona en worden daar afgehaald

De weken waarvoor kan gekozen worden:
- 5 tot 12 maart
- 13 tot 20 maart
- 20 tot 27 maart

Alle info en inschrijvingen vind je hier

Hopelijk tot ginder!