Natural Running

De laatste tijd komt het meer en meer in de media: natural running. Is dit nu opeens iets nieuws die uit de lucht komt gevallen?
Neen, eigenlijk niet. Mijn atleten en mezelf zijn al 2 jaar bezig met focussen op landen onder het zwaartepunt en een hoger ritme;

Wel is het zo dat deze 2 zaken veel makkelijker gaan met schoenen met een lagere hiel. Door de ontwikkeling van de schoenindustrie is de traditionele loopschoen er één geworden met een hoge hiel (ongeveer 12 à 16mm en een helingspercentage van 12 – 14% van hiel tot voorvoet).
Een natuurlijker reflex is landen op de hiel, simpelweg door die hogere hiel. Kijk zelf maar eens hoe je loopt al je heel even op blote voeten loopt.

Moeten we nu allemaal op blote voeten lopen?
Neen, de kunst is om onze eigen lichaam de belasting te laten dragen, zonder hierin te overdrijven. De bescherming die de traditionele schoenen wilden bieden, zorgden vooral dat we ‘luie’ voeten kregen. Het gaat er hem dus om om de omschakeling vooral heel traag te doen.

Wie te plots meer op de middenvoet gaat landen, zal absoluut stijve kuiten hebben. Wie dit negeert, heeft grotere kans op blessures.
Vandaar dus de misverstanden die heersen over natural running: velen pakken het op de verkeerde manier aan en raken zo geblesseerd.

Wat dan wel te doen?
- geduld hebben
- schoenen aanschaffen waarbij hiel dichter tegen de grond staat
- letten op algemene houding: romp licht naar voor, hoofd in verlengde van romp, armbeweging met focus naar achter
- landen onder zwaartepunt, op middenvoet
- landen met licht gebogen been
- focussen op hoog ritme!
- Beginnen met 10 minuten!!!!
- Van hieruit verder opbouwen

Ideaal is ook om hierrond een clinic te volgen. Het grote risico met dergelijke schoenen is ze aanschaffen en zonder kennis beginnen lopen. Hierdoor krijg je inderdaad kans op blessures en wordt het hele thema alleen nog onduideljker!

Op 11 januari is er alvast een nieuwe clinic bij Bergh, check eens op zijn site of op Facebook!

PeakLevel!

Ik ben heel blij dat ik ons nieuwe project mag aankondigen.
Vanaf nu werk ik dus in PeakLevel, ons nieuwe centrum in Brugge.
Mijn activiteiten veranderen op zich niet echt. Maar daar waar ik vroeger vooral atleten doorstuurde naar andere specialisten, gaan we nu ook effectief samenwerken vanuit 1 lokatie.

Met dokter Peter Janssens heb ik de sportarts gevonden die de perfecte wetenschappelijke achtergrond combineert met voldoende praktijkkennis. Hij is de enige trainer A triatlon die ook arts is in België. Voor zowel inspanningstesten als sportmedische keuring is hij alvast de ideale man.

Ik zal zelf mijn job als coach blijven uitoefenen en daarbij de link tussen de verschillende specialisten zijn. Ik krijg daarbij echter de hulp van Karl Van Biervliet. Karl begeleidt al een aantal jaren enkele atleten en afgelopen jaar konden we geregeld onze visies op elkaar afstemmen. Hij wil zich nu meer richten op coaching en ik ben dan ook heel blij met onze samenwerking.
Hierdoor kunnen we het werk ook wat beter verdelen en ons ook richten op nieuwe projecten die er aan komen.

Met daarnaast 2 personal trainers die stabilisatie training kunnen verzorgen en een osteopaat, kunnen we alleszins ook op dat vlak genoeg inhoud aanbieden.

Ook de fietspositionering is van groot belang in het centrum en uiteraard hoort een spotdiëtiste absoluut thuis onder ons dak.

Met daarnaast ook mentale coaching, video analyse zwemmen en lopen en energetische screening kunnen we onmiddellijk een vrij ruim aanbod communiceren.

Op www.peaklevel.be kan je alle info en details terugvinden!!

alle info vanop mijn persoonlijke website zal dan ook doorverwijzen naar de site van PeakLevel; De huidige blog zal ik houden voor persoonlijke aanvullingen, maar ik verwijs ook graag naar de nieuwe blog op www.peaklevel.be

tot een volgende!
tim