Prettige feestdagen !

Voor iedereen prettige feestdagen. Met veel plezier terugkijken naar afgelopen jaar en hopelijk met nog meer plezier naar de toekomst kijken.
Maar geniet toch ook nog maar van vandaag!

De foto van de wedstrijd waar ik allicht het meest van genoot dit jaar!

VentouxCoaching

Graag stel ik een nieuw project voor!

VentouxCoaching staat voor professionele begeleiding op zowel fysiek als mentaal vlak naar de ultieme uitdaging. De Mont Ventoux is hier een metafoor voor ieders persoonlijk doel.

Zowel bedrijven als particulieren kunnen hier terecht.

Voor de mentale input wordt gerekend op 2 hele sterke krachten: Nick Dieltiens en Wim Rombaut. Ikzelf zorg voor het fysieke aspect.

Je leest er al heel wat over op ventouxcoaching.be

Er zijn ook folders beschikbaar, zowel voor bedrijven als voor particulieren. Indien interesse, mag je mij uiteraard altijd contacteren

Afsluiten seizoen 2010

Met een schitterende afsluiter in Arizona mogen we seizoen 2010 voorgoed achter ons laten. Michael Dewilde pakte er zijn ticket voor Hawaii, terwijl Olivier Vanhoutteghem erg knap debuteerde. Steven De Vusser en Jeroen D’hulst zijn na een hele mooie wedstrijd nu ook Ironmen!

Pat Gillis en David Smitz toonden dan weer dat ze een grote stap vooruit zetten, terwijl Serge Cleerbout en Johan Van den Eynde een knappe wedstrijd wat in mineur zagen eindigen door kleine blessures.

Als we het seizoen eens overlopen, kunnen we wel enkele mooie resultaten voorleggen. Daarnaast uiteraard heel wat mooie prestaties bij de recreanten! Persoonlijk geniet ik van elke prestatie, want de drive van de atleet is de beste motivatie, ook voor mij als coach.
Hieronder toch enkele opvallende resultaten:

Joerie Vansteelant: winst Powerman Alabama, Torhout, Muncie, Como en Maleisië + Ruddervoorde en Wevelgem, brons op WK korte afstand

Michael Dewilde: verschillende ereplaatsen + ticket Hawaii

Joury Gokel: winst Limburg 226

Dominic Decaluwe: 9u01 in Challenge Kopenhagen

Melanie Matthijs: verschillende overwinningen: De Haan, Wevelgem, Ruddervoorde, 4e op BK triatlon en 3e op BK duatlon

Stefaan en Michiel Vervisch: selectie Hawaii en daar samen gefinisht

Ironmanagers: met 38 Ironman finishes dit jaar, zitten we al ruim boven de 100 !! (dit jaar Lanzarote, Nice, Frankfurt, Zurich, Regensburg, Barcelona en Arizona)

Anouk Doore: mooie winst in Trail des Fantomes en mooie prestatie in Tour de Tirol

Olivier Vanhoutteghem: debuut Ironman in 9u50

Stijn Roelens: mooie progressie en na Regensburg knappe revanche in Keulen

Ben Broes: hele knappe Ironman in Lanzarote

Peggy Claerbout: verschillende mooie ereplaatsen, samen met ventje Jeroen Ramon

Ik noem zeker niet alle atleten op, want dat zou het lijstje misschien te lang maken.
Met enkele nieuwe atleten, ook in het wielrennen en mountainbike, kan 2011 alleen nog plezanter en uitdagender worden.

Some Arizona Pics

Op weg naar Arizona

Ik stap op het vliegtuig naar Arizona en ik neem mee:

Steven De Vusser

3 jaar geleden werd Steven lid van de Ironmanagers. Na een sportieve jeugd lag de focus (zoals bij velen) op studeren, de job, vrouw, kinderen en minder sporten. Maar hij droomde van de Ironman, na Luc Van Lierde verschillende jaren gevolgd te hebben in Hawaii. Hij begon in 2008 met de opbouw. Aanleren van de juiste crawltechniek, op een racefiets kruipen ipv een mountainbike en verder dan 10km lopen. In datzelfde jaar was hij de trotse finisher van de triatlons in Brugge en Knokke.
In 2009 lag de focus op het rustig opbouwen van de afstanden en op het lopen (wegens ‘zwakste’ discipline). De uitdagingen waren Marc Herremans Classic en de marathon in Amsterdam.
Nu zijn we november 2010 en na een verdere opbouw met in juni de lange afstand in Stein, is Steven klaar voor zijn debuut op de Ironman afstand!!

Michael Dewilde

Michael draait al enkele jaren mee in het triatlonwereldje. Als boegbeeld van SMO triatlonteam staat hij vooral bekend om zijn hardrijderscapaciteiten en wil die ook graag op de lange afstand tonen. Na enkele mooie jaren en 2 deelnames in Hawaii had hij in 2009 wegens gezondheidsredenen een wat minder seizoen. Met twee minder goede prestaties op Ironman gingen we de winter in.
We besloten dan ook het seizoen 2010 anders op te delen en eerst te mikken op goede prestaties op korte en halve afstand. Na een heel geslaagd seizoen (4e BK Leuven, overwinning Eeklo, 19e en vice Europees kampioen M30 in Wiesbaden en 4e in Knokke) werd in het najaar overgeschakeld naar training voor de Ironman. Volgende zondag staat Michael dan ook klaar voor zijn 10e Ironman.

David Smitz

David is al enkele jaren lid van de Ironmanagers. Als tandarts specialiseerde hij zich verder in Nederland en woont op die manier in de week in Oosterhout en in het weekend in de Vlaamse Ardennen. Na verschillende triatlons op de kortere afstanden, deed hij vorig jaar zijn eerste Ironman in Zürich. Hij fietste er heel sterk en had dan een lastige marathon.
De stage op Lanzarote bewees dat hij nu sterker is dan ooit. Het zal er dan ook vooral op aankomen om te doseren en te eindigen met een mooie marathon. Hij is er alleszins toe in staat.

Serge Cleerbout

Nog een routinier ondertussen. ‘Valse trage’ Serge ontwikkelde zich de laatste jaren tot een heel complete triatleet. 10 jaar geleden nog meer dan 100kg, gooide hij het roer om. In 2006 was hij nog in volle opbouw en was er vooral in het fietsen nog veel progressie. Op stages deed hij op eigen tempo de beklimmingen. Nu, 4 Ironmans later, gaat hij op stage met de beteren omhoog en wordt hij elk jaar sterker. Hij is dus zeker ook klaar voor een topprestatie.

Jeroen D’hulst

Na een sportieve voorgeschiedenis van 10 marathons, stapte Jeroen 2 jaar geleden over op het triatlon-avontuur. In 2009 sloot hij zijn seizoen af met de zeer zware triatlon In Gerardmer. Meteen een aangename kennismaking . In 2010 maakte hij een grote sprong voorwaarts en verteerde de lange afstand in Stein heel vlot In de triatlon van Gerardmer verbeterde hij niet alleen zijn tijd met 25’, zijn gevoel was ook zoveel beter.
De Ironman van Arizona zou de kers op de taart van een mooi seizoen zijn. Maar daarbij stopt het niet. De marathon van Boston staat (als 5e van de Majors Marathons) al met stip in zijn agenda. En als we een aantal verhalen mogen geloven, spookt ook de club-Ironman van Canada al door zijn hoofd voor 2011. Maar, First things First: Tempe, Arizona!

Olivier Vanhoutteghem

Deze jongen kan lopen!! Met een besttijd (Eindhoven 2008) van 2u28’40 op de marathon, heeft hij uiteraard voldoende bagage om op de lange afstand te scoren. In het zwemmen was het vooral watergevoel en techniek, terwijl het in het fietsen voornamelijk opbouw van volume en kracht die nodig was. Met enkele mooie prestaties in Brugge en de Marc Herremans Classic, staat ook hij zondag klaar voor zijn vuurdoop!!

Pat Gilis

Deze sympathieke Antwerpenaar (ja dat kan  ) had in het voorjaar een hele goede voorbereiding voor de Ironman in Frankfurt. Daar had hij echter een hele moeilijke dag met ook maagproblemen. Hij herstelde echter vlot en gaat nu vooral voor een beter gevoel. Zijn voorbereiding verliep zeer vlot, dus daaraan zal het zeker niet liggen.

Johan Van Den Eynde

Nog een hardrijder! Johan heeft hele sterke zwem- en fietscapaciteiten en zette een mooie stap vooruit in het lopen. Ik kijk dan ook vooral uit naar zijn marathon.

Tim De Vilder (laatste stukje geschreven door David, Serge en Jeroen)

Trainer en coach Tim heeft een spectaculaire groei doorgemaakt de laatste jaren. 4 jaar geleden waren de trainingen nog vrij academisch en voorzichtig, momenteel zijn de adviezen geperfectioneerd en meer gepersonaliseerd met mooie resultaten als gevolg. Dit blijkt ook uit het palmares aan begeleide topatleten en de voortdurende interesse in zijn kennis. De Ironmanagers2008 blijft hij met hart en ziel begeleiden. Met de jaren zijn ook zijn eigen triatlonprestaties sterk verbeterd met dit jaar de Norsemann en Hawaii als kers op de taart. Wijsheid komt soms ook met de jaren… vorig jaar zou hij op het laatst zelf deelnemen aan de Ironman van Arizona:)

Veel variatie in het gezelschap dus!

Ciao
t

Evalueren en plannen

Voor vele atleten is het nieuwe seizoen al een beetje aangebroken. Het is dan ook tijd voor heel wat evaluatie gesprekken. Daarna is het dan tijd om de plannen voor 2011 te maken. Dit is een heel plezant werk waarbij voor elke atleet zijn/haar wedstrijdplanning opgesteld wordt, maar ook de werkpunten en persoonlijke doelstellingen. Dit alles vanuit een lange termijnvisie.

Maar voor Joerie (Powerman Maleisië) en 8 andere atleten (Ironman Arizona) is het nog even seizoen 2010 dat telt voor de spreekwoordelijke kers op de taart! Ik kijk er alvast naar uit en de mentale shift van evalueren naar klaarstomen voor het laatste doel is heel leuk om te doen.

Met ook wat gesprekken met nieuwe gezichten en projecten voor de toekomst, staan we dus zeker niet stil.

2011 mag dus komen, al genieten we nog even van wat de komende maanden ons brengen!

ciao
t

fotootje

Stage maart 2011

Het triatlonseizoen loopt op zijn eind. Een aantal atleten zijn nog in training voor een late Ironman, zoals enkele van mijn atleten die nog naar Arizona gaan.
Maar voor het grootste deel van de atleten is het nu tijd om te rusten en het volgende seizoen in te plannen.
Een stage in het voorjaar kan voor de meeste atleten een boost in fietskilometers geven.
Na de leuke stage van vorig jaar, gaan we samen met Flowtrack verder op ons elan en organiseren enkele stages in maart 2011.

Voor alle info en boekingen kan je hier terecht

ciao
t

Vader en zoon

Michiel en Stefaan Vervisch kregen heel wat publiciteit afgelopen weken. Het gebeurt dan ook niet veel dat een vader en zoon zich in hetzelfde jaar kunnen plaatsen voor Hawaii. Als kers op de taart, pakten ze deze ervaring dan ook nog eens heel verstandig aan en ze bereikten samen de aankomst. Ongetwijfeld een moment die ze voor de rest van hun leven met zich zullen meedragen !!!

Maar naast Michiel en Stefaan, hebben we nog een vader en zoon die samen over de finish liepen. Niet in Hawaii, maar wel in de Amsterdam marathon van afgelopen weekend.
Naast knappe prestaties van enkele clubgenoten, liepen Mark en Francois Cleys samen over de meet in 4u.
Niet alleen die tijd is heel mooi voor een jongeman van meer dan 60 jaar, maar het ganse verhaal erachter is eigenlijk prachtig.

Het begon allemaal bij de werkgever van Mark: Prodac. Zij besloten hun werknemers te laten trainen voor een marathon. Mark had al meer dan 15 jaar niet meer gesport, maar had wel doorzettingsvermogen en met veel enthousiasme begon hij aan de rustige opbouw. Uiteindelijk slaagden Martin en Mark (zie foto) in hun doel en liepen de New York marathon in 2007.
Mark was helemaal gebeten van de microbe en zag in zijn omgeving triatlon. Hij besloot hiermee verder te gaan en kwam ook in contact met Ironmanagers.
Ook hier toonde hij zijn doorzetttingsvermogen en werkte naast de kwart van Hamme op het einde van het jaar ook zijn eerste halve triatlon af!
Zijn vrouw Sigrid en vader Francois raakten meer en meer in de ban van de sport en begonnen zelf ook meer te lopen.
In 2009 werkte Mark nog een halve triatlon af en afgelopen jaar werd hij in Regensburg een echte Ironman!! Op 4 jaar tijd dus van niet-sporter naar Ironman!

Het fantastische aan dit verhaal is dat niet alleen Mark een metamorfose doormaakte, maar dat nu dus ook zijn vader en zijn vrouw een gans ander leven leidden. Sigrid zal binnenkort ook een marathon aanpakken, maar afgelopen zondag was het alvast familiefeest ten huize Cleys!!

Heel veel van mijn atleten geven me motivatie en tonen aan dat een gezonde levenswijze zoveel energie kan geven. Dit verhaal is er dan ook eentje dat dit typeert!

Train ze!

tim

Na het verslag ook wat foto's

Ironman Hawaii: het verslag

Al enkele dagen is de wedstrijd gepasseerd, maar die waren iets te druk met toeristen en dergelijke. Maar een wedstrijdverslag is altijd leuk, dus hier komt hij dan. Foto's probeer ik dan later te posten.

Op wedstrijddag voelde ik me eigenlijk nog altijd heel relax en kon rustig de laatste zaken afwerken (banden oppompen, voeding klaar leggen, schoenen op de fiets, nog wat drinken,...) Ik zat dan ook op het trapje klaar om 6u30 om de profs te zien starten. Daarna konden wij rustig inzwemmen en wat aan een surfplank gaan hangen om onze start af te wachten

Die laatste 10' voor de start waren wel redelijk chaotisch met nogal wat geduw en getrek. Maar tot mijn verbazing viel de start vrij goed mee. Ik kon goed doorzwemmen en werd af en toe wel opgehouden, maar kon dan toch snel mijn tempo weer vinden. Oriënteren was niet altijd simpel omdat de groep toch wat afdreef, maar ik voelde me vrij comfortabel. Op een bepaald moment zwom ik naast Wim Vandewielle tot we elkaar in de massa weer kwijt geraakten.
Na een goed uur zwemmen, kon ik voet aan wal zetten, mijn Thsirt met lange mouwen aandoen (ik wou echt niet verbranden!!) en op mijne velo springen. De eerste 10km was het nog vrij druk maar eens voorbij Palani Road begon de lange weg naar Hawi en terug.
Ik vond hier een goed ritme en kon een mooi tempo ontwikkelen. Ik kwam tot bij Wim Vdw en Kurt Preem en even later zagen we ook Jim Beuselinck passeren. Tot in Hawi voelde ik me zeer goed, al kwam de wind daar wel zwaar opzetten.
Elk half uur nam ik ook mijn zouten in, zodat alles perfect op schema zat.
Eens voorbij Hawi was het eerst knallen, maar dan toch nog 70km stevig tegen wind fietsen. Dit ging vrij behoorlijk al voelde ik dat de laatste 50km toch redelijk pittig waren en nam gas terug. Ik wou absoluut vermijden dat ik te rap fietste en dan een patat zou krijgen in het lopen.
Er reden mij dus wel wat mannen voorbij, maar ik kwam relatief fris aan in T2.
Na een wissel waarin ik met toch nog maar wat liet inwrijven en mijn kokende gels (die ik 's morgens had afgegeven) liet voor wat ze waren, kon ik vertrekken voor mijn marathon. Dit liep in het begin heel vlot. Ik liep heel gecontroleerd en kon rustig beginnen opschuiven.
Na 16km lopen kregen we de vrij steile Palani Road voor de kiezen en dan is het op en af richting Energy Lab. Mijn tempo vertraagde wel wat, maar ik had niet het gevoel echt stil te vallen. Eens voorbij Energy Lab probeerde ik nog wat te versnellen en dit lukte ook wel tot km 38. Fré Broché en Pieter Deneve liepen me voorbij en ik kon niet direct aanpikken. Bergop ging nog wel vlot, maar bergaf deden de bovenbenen toch wel wat pijn.
Plaats en tijd waren op dat moment niet meer zo belangrijk, dus besloot ik vooral te genieten van die laatste kilometers! Nog een ommetje om Mario en Ariane te bedanken voor hun aanwezigheid en dan die laatste kilometer! Een zalig moment die ik me altijd zal herinneren!!

Al bij al dus een super ervaring, waarbij de conclusie allicht is dat zwemmen ok is, dat ik nog veel progressie heb in het fietsen en dat dan mijn lopen er ook nog beter zal uitkomen. Alicht mis ik nog wat power en fond om me op die volledige afstand te smijten, maar ik heb dan ook wel wat jaren voor de boeg. De meeste toppers zijn 35 jaar of ouder, dus geduld zal wel lonen (niet dat ik me wil vergelijken met de toppers voor alle duidelijkheid, het gaat gewoon over wanneer je op je best bent over deze afstanden).

Nu genieten we hier nog even na, om dan al rustig over 2011 na te denken.

Zeker bedankt aan iedereen die mij en de andere Belgen volgde, aan mijn trainingspartners, aan mijn sponsors en aan Jurgen en aan mijn familie !!

ciao
t

Fiets is klaar

Straks fiets binnen brengen. Dan is het spelletje echt begonnen.
Ik voel mij eigenlijk zeer relax en kijk uit naar het avontuur morgen. We hebben er alvast alles voor gedaan, dus kijken we uit wat dat geeft tussen al dat geweld morgen!!

ciao
t

Stilletjesaan aftellen

Woensdag 6 oktober.
Het begint hier te korten. Na de landenparade op dinsdag, gingen we vandaag nog wat zwemmen en rustig loslopen en ook de Expo werd bezocht.

Vanaf nu gaan we vooral slapen, rusten, eten, drinken en aftellen :)

Hierbij nog wat foto's van de laatste dagen

ciao
t

Rustdag

Na een mooi gevuld weekendje met in de 3 sporten een leuke training, nam ik op maandag een rustdag. Dit was sowieso ingepland, maar kwam zeker goed uit omdat ik een hele slechte nacht gehad had, met wat oorpijn en een opkomende verkoudheid.
Op de rustdag een aantal mooie dingen bezocht op het eiland en vooral gerust!!

Michiel en Stefaan gingen wat zwemmen en lopen.

Ondertussen zijn we dinsdag en heb ik een goede nacht achter de rug. Het ziet er wel naar uit dat ik 100% zal zijn tegen zaterdag. Vanmorgen een relax loopje en straks registratie, opnieuw rusten en dan is er in de vooravond de landenparade!!!

Roos en papa zijn ook al onderweg naar hier en Mario en Ariane vertrekken morgen! Dat wordt hier nogal een supportersclan !!

Ik probeer ook de volgende dagen nog wat te vertellen, vanuit het steeds drukker wordende Kona !!

ciao
t

Foto's fietsrit Hawi

Dolfijnen en veel wind

Ook zondag is alweer bijna gepasseerd. Na de aankomst van Stefaan en ook mijn nonkel en tante, konden we vanmorgen vertrekken voor een zwemtraining.
Gisteren was immers een regenachtige dag met een leuke looptraining en daarnaast vooral het volk ontvangen.

Terug naar het zwemmen. Na een goede kilometer zwemmen, waren we wat aan het dobberen toen we in de verte wat vinnen zagen. We zwommen er rustig naar toe en wat volgde was een onbeschrijfelijk beeld. 15 dolfijnen met ook 2 baby's zwommen vlak onder ons en kwamen dan af en toe ademen. Zo dobberden we een 10-tal minuten met ons 5 (ook Karl en Sophie) rond alvorens zwaar onder de indruk terug te zwemmen. Het water was trouwens opnieuw heel helder, dus veel te zien onderweg !!

Na het ontbijt gingen we dan met de auto tot halfweg het fietsparcours. Hier konden we dan beginnen beuken, want het was echt ongelooflijk veel wind. De zijwinden maakten het bij momenten redelijk gevaarlijk. na 1u hadden we het vlotte gemiddelde van 24km/u :) We reden tot het keerpunt in Hawi en gingen dan nog wat verder. Na 10km stopt de weg hier gewoon en is het zicht ongelooflijk mooi !!!

Iets vlotter reden we terug en na 100km zat onze training erop. Stefaan moest ik nog wat tegenhouden, dat dit wel voldoende was, maar we waren allemaal tevreden dat we deze omstandigheden eens mochten meemaken. Op die manier gaan we met de nodige voorzichtigheid van start volgende zaterdag.

Nu zitten de trainingen erop. Rusten, veel drinken, nog een beetje rusten, en wat lichte trainingen, moeten ons genoeg energie geven voor zaterdag!!

Dinsdag landenparade, registratie, bike check in en de spanning zal rustig aan beginnen stijgen!!

ik probeer ook nog wat foto's van onze rit te posten!

ciao
t

En nog wat foto's

Omgekeerde wereld

Het is hier effectief een omgekeerde wereld. We zijn hier aan de andere kant van de evenaar, 12u tijsverschil en we zweten hier volop.
Ik kreeg net te horen dat in België de eerste ski kledij is binnengekomen. Meer bepaald bij Bergh. Deze winkel in Brugge heeft zich gespecialiseerd in toffe kledij en accesoires voor triatleten, fietsers, outdoor minded people en daarnaast uiteraard ook voor de wintersport-fanaten.

Op triatlon gebied heeft Bart (eigenaar van Bergh) net een nieuw contract met TYR afgesloten, dus voor wetsuits hebben we hier alvast een primeur.

Ook de loopschoenen van Newton zal hij als enige in België kunnen invoeren. Deze zouden elk moment in de zaak moeten zijn. Deze schoenen zijn erop gericht meer op de voorvoet te landen en een korter voetcontact te hebben. Een veel efficiëntere loopstijl met focus op ritme zorgt voor veel minder blessures !!

Terwijl wij hier zweten, hebben jullie hiebij dus een ideaal uitstapje mocht het in België toevallig eens regenen !!!

Trouwens, wil je hier wat meer foto's zien, Karl en Sophie houden dit ook goed bij. Je kan alles hier vinden.

Fietspech

Vandaag was niet onze topdag. Na een vlot zwemmeke vertrokken we voor wat losfietsen. De beentjes voelden goed aan, maar na een groot uur reed ik lek. Met een tube natuurlijk niet zo leuk. Vittoria Stop bleek voor slechts 5' een oplossing. Gelukkig was er wat verder een fietsshop en kon ik mijn wiel dus in orde laten zetten. De kosten lopen hier dus alweer op :)
Wat verder kreeg Karl dan wat lawaai vanuit zijn crank. Ook hij mag dus straks eens passeren bij de fietsenmaker.
Nu, zolang het volgende week zaterdag maar allemaal meezit, is alles OK hé

Bij thuiskomst dan weer goed nieuws. Michiel en Chantal zijn aangekomen!!! Stefaan heeft ook wel een dagje vertraging, maar morgen zijn alle Ironmanagers dus aanwezig. Al is dat dan nog zonder Mario en Ariane, die komen supporteren !!

Straks nog wat rusten en dag ééntje gaan drinken met Tom Lowe, die ik via Joerie leerde kennen. Hij start trouwens morgen in Powerman Muncie.

Goed weekend ondertussen en schreeuw de Belgen maar naar voor in Geelong en check online eens de Challenge Barcelona en TriStar Sardinia!!

ciao
t

Natural Energy Lab

Opnieuw een dagje verder hier in Kona!
Gisteren kwamen Karl en Sophie hier toe na een lange reis. Zij logeren hier tot zaterdag, wanneer mijn nonkel en tante arriveren.

Vanmorgen opnieuw de oceaan verkend. Dit keer met 4 (Wim Vandewielle was ook van de partij). Toch een stuk aangenamer in een kleine groep. De training verliep vlot en na een ontbijt, het doornemen van de mails, het dagelijkse Skypen en wat rusten, vertrokken we voor een rustige looptraining.

Ditmaal verkenden we het keerpunt van de wedstrijd. Een stuk van Queen K Highway en dan het lager (en warmer) gelegen Natural Energy Lab. Een zeer gekende plaats hier in Hawaii en een breekpunt tijdens de marathon volgende week! Het was er nu blijkbaar 44°C en dat met toch wat bewolking!

Straks nog wat rusten en dan gaan we nog eens naar de fietsenwinkel. Blijkbaar is er een nieuwe regel waarbij de helmen USA- goedgekeurd moeten zijn. Al de Europese helmen zijn CE goedgekeurd en hebben dus een ander stickertje. De kans is dus redelijk groot dat we allemaal een nieuwe helm mogen kopen! Karl redelijk gefrustreerd, want hij heeft net een nieuwe helm gekocht.

Ondertussen zijn Michiel en Chantal onderweg en hebben ze blijkbaar toch weer wat vertraging, dus ik wacht hen hier vanavond op. Morgen dan Stefaan. Ik geloof dat ze het wel even gehad zullen hebben met vliegtuigen, maar goed, ze hebben dan een weekje om dat uit hun hoofd te zetten.

Straks nog wat rusten, nog wat werken en dan ev nog wat foto’s proberen trekken voor het thuisfront!!

Als coach kijk ik trouwens al uit naar komend weekend: Challenge Barcelona, TriStar Sardinia, Powerman Muncie en de halve marathon in Kuurne. We weten weer wat gevolgd! Succes aan alle deelnemers!

Ciao
t

Kona Aquatic Center

Vanmorgen trok ik voor de verandering eens naar het Kona Aquatic Center. Heel mooi zwembad waar het aangenaam trainen was. Iets kortere en vlottere blokjes ipv opnieuw in de oceaan te zwemmen. Je mag hier trouwens gratis zwemmen! Dat zouden ze ook in België eens mogen doen!
In de baan naast mij lag opeens Wim Vandewielle! Goed hem terug te zien. Morgen gaan we alvast de oceaan nog eens samen onveilig maken.
Toen Wim vertrokken was, zwom ik nog wat verder en kwam er mij een andere atleet in mijn baan vervoegen. 't Was Ronnie Schildknecht! (voor de leken: meervoudig winnaar Ironman Zürich). Op zich natuurlijk super dat wij gewoon met de toppers kunnen meetrainen (al is dat natuurlijk relatief, maar in het zwemmen kon ik nog mee met Ronnie :) ). In andere sporten is dat vrijwel onmogelijk!!

Na het ontbijt dan richting fietsenmaker. Tijdens de vlucht had mijn fiets blijkbaar toch een redelijke duw gekregen en er zat een slag in mijn groot kettinblad. Ook hier en daar wat kleine mankementen, zorgden voor een redelijke kost, maar wel een perfecte fiets. Ik kon dus met gerust gevoel de Queen K Highway op.
De belangrijkste trainingen zitten er thuis al op, hier is het vooral kwestie van acclimatiseren en zorgen dat je niet loom wordt door de spieren af en toe te prikkelen. Echt conditie bijkweken, daarvoor lijkt het me wat te laat!!

Ik kan trouwens terug blikken op een goede trainingsblok net voor Hawaii, dus daar kan ik zeker tevreden over zijn. Een Ironman-voorbereiding is toch altijd iets specifieks en enkele speciale trainingen (vb de Big Training Day) zorgen dan voor den fysieke maar zeker ook mentale opstoot die je nodig hebt.
Zelf deed ik nu een 200km rit, een zware trainingsblok die ik afsloot met de Buggenhoutbosmarathon in 2u57 en nog een rit in de Ardennen met stukken achter de auto. Allemaal trainingen die goed waren voor de moral.

Maar zoals ik daarpas in een magazine las: alles op Hawaii begint hier vanaf 0. De kaarten worden herschud en het is voor iedereen een lange dag afzien. Laat ons dus maar vooral daar op voorbereiden!

Voila, nog een beetje rusten en vanavond arriveren Karl Van Biervliet en Sophie. Michiel en moeder Chantal moesten hier ook deze avond toekomen, maar door de staking op Zaventem zal dat een dagje later zijn. Hopelijk verloopt alles relax, zodat hij en Stefaan rustig naar de wedstrijd kunnen toewerken!!

ciao
t

enkele foto's

Zweten

Vandaag een duurloop afgewerkt op Alii Drive. Dat is ook het eerste deel van het marathonparcours (zo'n 16km).
Qua gevoel en tempo viel dat goed mee, al heb ik wel enorm gezweet!
Qua vochtigheid kan het hier wel tellen.

Daarnaast nog eens gezwommen, en de oceaan was toch iets ruwer vandaag.

Ook al enkele Belgen tegen het lijf gelopen en morgen nog meer van dat: Karl en Sophie en dan ook Michiel en Chantal. Stefaan komt vrijdag toe en vanaf dan zal het hier redelijk snel vol lopen.

voila, we gaan nog wat werken.
tot de volgende

ciao
t

Eerste zwemmeke in het aquarium

De eerste volledige dag in Kona zit er bijna op.
Vanmorgen stond een eerste zwemtraining op het menu en dat viel goed mee. Toch wel wat golven, maar zalig zwemmen met zo'n zicht!
ik kon nog vrij rustig zwemmen, want nog niet zoveel volk, maar toen ik gedaan had, kwam er ineens heel wat bekend volk toe.
Luke McKenzie, Craig Alexander, Rasmus Henning, Dirk Bockel, Matthias Hecht, Julie Dibens en nog een paar toppers hadden blijkbaar afgesproken om samen hun zwemmeke te doen.
morgen leg ik mij in hun voeten :)

Later op de dag dan nog een deel van het fietsparcours verkend en de fiets nog even binnen gedaan zodat die perfect op punt stond. Ginder botste ik op Marino en Rik Valcke (zijn coach). Al even bekend volk, maar daar kunnen we wel al eens een babbeltje mee doen hé.

Voor de rest wordt het hier vooral aanpassen aan de warmte en aan tijdsverschil, maar dat lijkt hier wel te lukken.

en via internet en skype kunnen we ook wat werken, dus we vervelen ons zeker niet!

het belangrijkste voor mij is vooral om nu veel te rusten, zeker ook mentaal. De laatste weken waren super druk met ook een aantal nieuwe projecten en uiteraard de trainingen. Het is sowieso niet altijd simpel om hier een evenwicht in te vinden, dus doet het wel eens deugd om enkel op werken, trainen, eten en rusten te moeten denken!!

Mijn focus hier is dan ook: genieten van het nu!!!

hopelijk doen jullie dat ook!

ciao
t

Aloha

Hier zijn we dan! Kona op de Big Island.
Vandaag wel nog redelijk bewolkt, dus allicht wordt het hier nog een pakje warmer, maar ik heb toch al een idee kunnen vormen van de omstandigheden hier.

Na een lange reis (verspreid over 2 dagen, om het lichaam al wat rust te gunnen) ben ik hier goed aangekomen.
Vanmorgen nog wat losgelopen in Phoenix en morgen kunnen we al in de oceaan plonsen.
Nu is het vooral kwestie van zo snel mogelijk in het ritme te komen (12 u tijdsverschil is redelijk veel hé, allez, veel meer kan niet echt) en het parcours wat beter te leren kennen.

Ik probeer hier alvast zo frequent mogelijk iets te posten!!

ciao
t

Groepsrit in nieuwe trui

Zaterdag hadden we met de Ironmanagers een unieke clubrit. Waarbij we meestal in verschillende niveau groepen rijden, deden we nu een rustige rit met 30 dames en heren in dezelfde outfit !! Leuk om zien en dat versterkt alleen maar het groepsgevoel.
Op de foto staat niet iedereen (wegens drukke agenda's) maar het was een hele gezellige dag!!

Naast die zaterdag, waren er ook opnieuw wedstrijden, met de kwarts van Ieper, Mechelen en Maldegem en de duatlon in Tielt. Een aantal mooie prestaties laten het beste vermoeden voor komende wedstrijden (volgende week BK duatlon in Tielt, week erna Sardinia en dan is het al de beurt aan Hawaii)

Persoonlijk had ik een hele zware blok ingepland afgelopen week, die afgesloten werd in Buggenhout met een ideale test aan Ironman tempo! Dat ziet er dus goed uit. Nog een weekje doortrainen en zaterdag stap ik dan het vliegtuig op richting warmere oorden.

Ik probeer daar zeker regelmatig deze blog up to date te houden, zodat jullie alle avonturen wat kunnen volgen !!

Druk wedstrijdweekend

Afgelopen weekend opnieuw heel wat wedstrijden !!
- WK duatlon Edinburgh
- BK triatlon OD Doornik
- halve triatlon Gerardmer
- halve triatlon Monaco
- volledige triatlon Keulen

Mogelijks vergeet ik er nog enkele, maar voor mijn atleten waren dit de belangrijkste!
De wedstrijd van Gerardmer was een voltreffer met heel wat plezier erbovenop. Verslagjes kan je lezen op de website van de Ironmanagers.

Op het WK in Edinburgh wou Joerie Vansteelant bewijzen dat hij ook mee kan op het kortere werk. Na een hele zomer specifiek toegewerkt te hebben naar die dag, bewees hij dat ook met een hele sterke 1e run, een fietsnummer waar hij duidelijk de sterkste was en een spannende loopfinale waar hij uiteindelijke 3e werd. Met een volledig Belgisch podium was dit natuurlijk een heel mooi resultaat, maar winnen was nog net iets leuker geweest :)

Op het BK korte afstand keek ik vooral uit naar Tom Vanderhoogerstraete en Melanie Matthijs. Beiden eindigden 4e, waarbij Tom zijn mooie progressie in het lopen van de laatste weken liet zien en ook Melanie kon heel tevreden terug kijken op haar prestatie. Een sterke Peter Croes won trouwens het BK!
Samen met de rest van SMO kijken ze dan ook uit naar het BK ploegen van komende zondag!!

In Keulen kon Stijn Roelens zijn maaglast van in Regensburg doorspoelen met een hele sterke 9u18 en een 10e plaats! Heel knap gedaan man!!

Ondertussen nadert voor heel wat atleten het einde van het seizoen, al zijn er met BK ploegen, Ieper, Mechelen, Hawaii en andere Arizona's nog heel wat belangrijke wedstirjden in het vooruitzicht !!!

ciao
t

Happy

When I am running well I am happy,
and when I am happy I run well

Ian Thompson

super weekend voor SMO en Nick is terug!

Vorig weekend was een voltreffer voor de SMO - atleten. Dominic Decaluwe scoorde heel sterk op zijn volledige triatlon. Met een 21e plaats en 9u03 presteerde hij in Kopenhagen super. Trek de straftijd van 4' eraf en in zijn hoofd haalde hij een droomtijd. Het is dus zeker dat hem dat in de toekomst ook op papier zal lukken.

In het regenachtige Wiesbaden pakte Michael Dewilde uit met een straffe 19e plaats overall en een 2e in zijn categorie. Alweer een straffe stoot dus, die aantoont dat Michael terug op hoog niveau presteert!

In Geneve stoomde Tom Vanderhoogerstraete zich klaar voor het EK van volgende week. Een mooie progressie in het lopen die het beste laat beloven voor de toekomst, was het gevolg! Teammaten Willem Brems en Simon Decuyper werkten er trouwens ook een mooie wedstrijd van.

Komend weeked dan staat er naast de Mr T triatlon ook de Mr Auping op het programma. Een zeer gezellige halve triatlon, ingericht door Ironmanagers, in functie van Ironman Arizona. Ook een aantal trio-ploegen komen aan de start.

####

Iets ander nieuws, is de thuiskomst van Nick. Na 9 maanden rondreizen met zijn gezin (waaronder de IM van Australië in maart) kijkt hij heel gelukkig terug op deze ongelooflijke ervaring. Nu heeft hij volop tijd om te brainstormen over de toekomst. We horen er dus nog wel van!
Zijn belangrijkste vaststelling bij thuiskomst? Dat iedereen hier nors en onvriendelijk en heel opgejaagd leeft!! Misschien toch iets om bij stil te staan??

Nog wat foto's Norseman