Ook schilders nemen deel aan Ironman

Sinds vandaag komen er ook wat persberichtjes binnen. Best wel grappig om alle verhalen te horen. De journalisten maken er altijd hun eigen verhaal van. Zo neemt Stijn zaterdag deel aan de 'Ironmanager': een triatlon voor managers :)
De beste was wel die van de Veldies (die een schilderbedrijf leiden): 'Schilders nemen deel aan Ironman' we lagen dus gewoon plat toen we dit hoorden.

Gisteren was een dag die in functie stond van rusten, carbo loaden, registratie en de Expo. 's Avonds was er dan de Pasta Party die op zijn Amerikaans ging, maar wel nog leuk was.

De nervositeit neemt ondertussen toe. Vandaag nog een kleine fotoshoot en dan de fietsen binnen brengen. In de namiddag dan rusten, eten, rusten, drinken en rusten!!

Morgen is het dan zover: de droom waar ze 3 jaar voor trainen. Het wordt een emotionele dag, allez dat hopen we toch!

Update Florida

De blog van vandaag is een post vanop de club website

Beste thuisblijvers,

We zijn hier terug voor een nieuwe update. Een dagje zonder internet zorgde voor wat minder nieuws. Vele gsm's werken ook niet, dus contact met het thuisfront verloopt soms wat stroef.

Maar we geraken hier al goed gesetteld.

Na een eerste, vrij wilde, kennismaking met de wind en golven van de Golf van Mexico stond vandaag een 2e zwemverkenning op het programma. De meeste atleten hadden al een veel beter gevoel en geraakten vlotter in het ritme. We probeerden ook wat in groep te zwemmen en waren zo toch weer 40' in het water. Waar het lekker warm was, want eens uit de zee was het een spurtje naar binnen. Koud en veel wind!! Heel even wisten we niet dat we in Florida waren.

Voor zaterdag belooft het wel iets warmer en iets minder winderig te worden.

In de namiddag deden we dan een fietstochtje waarbij het materiaal en de benen nog eens getest werden. Heel even werd iets vlotter gereden, maar de rest werd vlot losgereden. De groep bleef mooi samen. En hoewel Hannes een Grand Prix voor de Bergprijs had aangekondigd demarreerde niemand op de bewuste brug. Iedereen zit al met zaterdag in het hoofd. De boodschap is aangekomen: energies sparen voor zaterdag!!

Rusten wordt hier ook veel gedaan. De afgewerkte trainingen, de vlucht, het uurverschil, maar ook het 'stilvallen' na een drukke werkperiode zorgen voor wat vermoeidheid, die nu volledig uit het lijf moeten om zaterdag super fris te zijn. Relaxen dus.

Dit alles wordt afgewisseld met een laatste individueel gesprek met ondergetekende. Zo overlopen we nog eens alle details om zaterdag op alles tot in de puntjes voorbereid te zijn.

Voila, ik trek nu even naar onze mannen die op het loopparcours gelogeerd zijn. Ook zij krijgen hun laatste tips.

Tip 1 van de dag: Zorg voor iets van drank in de wisselzone. Zout water zorgt niet echt voor een aangename smaak in de mond.

Tip 2 van de dag: oude schoenen of pantoffels voor de start. Het zand is heel koud!!! Gelukkig is de Wal Mart 24/24u open.

Zo, tot een volgenda

Ciao

Tim

Ironman Florida: day 1

Hier het eerste verslagje vanuit Florida.

De foto is vanuit onze verblijfplaats, waar we een schitterend zicht hebben op de zee en het strand.

De lange reis naar hier verliep vrij goed. Het kleine vliegtuigje naar Panama City kon uiteraard niet alle fietsen mee krijgen, maar intussen zijn de meeste wel al goed aangekomen.
Een kort losloopje na de vlucht en een stevige maaltijd later, was iedereen moe en trok naar de ruime en mooie appartementen. Van buiten nogal betonnen blokken, maar binnenin wel perfect!

Deze morgen was ik vroeg wakker en besloot maar wat los te lopen. Veel wind was een simpele vaststelling.

Dat bleek ook bij onze eerste zwemtraining. In een ruige zee konden we wat wennen aan de golven, het zoute water en een leuk zonnetje.

Vandaag staat vooral rusten op het programma.
Daarnaast ga ik met alle atleten een individueel gesprek voeren, dit betreffende parcours, dosering, voeding, drank en laatste voorbereidingen. Hoe beter voorbereid, hoe minder stress!
Maar uiteraard zal er wel wat gezonde stress aan te pas komen.

Zo, hopelijk tot een snelle volgende update!!

cia
t

50

Morgen is het zover, dan wordt mijn vader 50.
De meesten die mij kennen, zullen wel weten dat ik een goede band heb met mijn vader. In mijn jonge jaren was hij uiteraard meer de vaderfiguur, die mij overal (op verschillende crossen of op een WK berglopen) begeleidde, maar de laatste jaren is hij meer vriend geworden.
Ondertussen ben ik nu een beetje zijn begeleider, al geldt dit enkel voor het sportieve (hij heeft nog altijd iets meer levenservaring :) )

Na een lange carrière als volleyballer, begon hij te lopen en liep enkele mooie marathons met een mooie PR van 3u07. De jaren daarna bleef hij lopen, maar staken blessures af en toe wat stokken in de wielen. Enkel lopen is natuurlijk vrij eenzijdig, en het was pas 2 jaar terug dat hij ook de triatlon microbe te pakken kreeg.
Hij leerde van 0 zwemmen en volbracht ondertussen 5 triatlons. Het belangrijkste is dat hij zich hierin goed amuseert, een nieuw doel heeft en veel minder gekwetst is. Een voorbeeld voor velen zou ik zeggen.

Het leuke is ook, dat we ondertussen samenwerken. Als acupuncturist runt hij samen met Sara een praktijk. Dus ook hier het evenwicht tussen werk en sport.

Morgen dus 50. Vandaar een kleine ode aan hem!! Ik heb enorm veel respect voor hem, en hoop echt dat ik op die leeftijd nog altijd veel kan en mag sporten!

Morgen dus een klein (rustig) feestje en dan zondag de vlieger op richting Panama City Beach. De troepen zijn er klaar voor!!

Aftellen

Het aftellen kan stilletjes aan begonnen.
De Ironmanagers hebben hun laatste zware trainingsweek achter de rug. Gezien velen nog een drukke professionele week voor de boeg hebben alvorens zondag te vertrekken, bouw ik deze week de trainingen al wat af. Kwestie van niet volledig kapot te vertrekken.

Op de foto zie je de Knokse lichting getrokken bij Surfers Paradise. 4 van de 6 (Frank, Jean, Bart en Jan) zullen binnen 2 weken aan de start staan, 2 anderen hebben nog een jaartje training voor de boeg.

Zaterdag werd er goed getraind (lange fietstraining) waarbij de eerste zenuwachtigheid toch kon gevoeld worden. Logisch en gezond! Morgen nog een goede zwemtraining en ze zijn er klaar voor. Ze hebben er hard voor getraind en veel voor gelaten, dus kijk ik er net als hen hard naar uit!!

Wie trouwens ook op de inschrijflijsten staat, is Bert Jammaer! Benieuwd of hij ook definitief start. Cijferman nummer 1 Olli wist onmiddellijk dit nieuws mee te delen, waarvoor dank!!

####

Op persoonlijk gebied was vorige week een rustige week. Een verkoudheid en een stomme teenkneuzing zorgden voor wat minder training, maar wat meer administratieve voorbereiding op het volgende seizoen.
Zo ga ik volgend jaar ook op zoek naar persoonlijke sponsoring. Die kan ik zowel als coach als atleet uitdragen. Mocht je dus iemand weten, mag je deze persoon altijd door sturen :) !

Over rusten en rusten

Ik heb gisteren een rustdagje genomen. Een verkoudheid zorgde ervoor dat ik niet naar Wachtebeke trok voor de zwemtraining. Ten eerste moet je het niet zoeken, ten tweede is het niet de moment om de atleten te besmetten en daarnaast moet ik het goede voorbeeld geven: 't was een dag om te rusten!!

Ik was ook bezig met de laatste praktische info op te stellen voor Florida en ik besloot hier even dieper in te gaan op rusten.
In het verleden had ik het al even over het belang van een rustperiode na een seizoen, nu wil ik het even hebben over het rusten voorafgaande aan de piekwedstrijd (dus tijdens de taper fase).
Uiteraard is er de zin: Rust is de beste training. Kan allemaal wel zijn natuurlijk, maar misschien toch wel een extra woordje uitleg.

Waarom rusten?

Er zijn verschillende redenen waarom rusten in deze week van ongelooflijk groot belang is.
Hoe meer energie je kan sparen voor D-day, hoe beter!

- Jetlag. De reis is sowieso vermoeiend. Extra rust na de reis is dus van enorm belang, of het nu gaat om een autoreis of een lange vlucht.
Betreft het een vlucht zijn, dan zijn er ook een aantal zaken van belang, om achteraf spierstijfheid en vermoeidheid te vermijden.

Zorg dat je voldoende drinkt (water, geen alcohol en / of caffeïne)
Probeer regelmatig recht te staan, te stretchen en wat te bewegen
Mensen die compressiekousen hebben, doen deze best aan tijdens de vlucht

- Taper fase. De laatste weken voor de afreis zal er nog vrij veel getraind worden. Je lichaam zal dus moe zijn van alle trainingen en heeft nu nood aan rust om te recupereren van alle trainingen en zo een supercompensatie effect te bekomen. Op die manier zal je in topvorm zijn op het juiste moment.

- Eens je vermoeidheid toelaat, zal je voelen dat je ook effectief vermoeid bent. Thuis ben je constant bezig (ook mentaal). Er is altijd iets te doen: werken, trainen, gezin, … De eerste dagen moet je dus die vermoeidheid toelaten en voldoende rusten. Vele mensen zullen dit wel al meegemaakt hebben. Stress en dergelijke tot ze op reis/vakantie/.. vertrekken en daar de eerste dagen een klop krijgen. Dit is normaal. Rust dus goed uit, zodat je enkele dagen later volledig kan focussen op de wedstrijd.
Er is hier ook sprake van een mentale kwestie. Je bent de laatste weken constant in de weer geweest. Mentaal ontspannen en daarna mentaal opladen voor Ironman-day is dus van enorm belang. Het is een lange dag waar je mentaal klaar voor moet zijn. Bedenk voor jezelf maar eens wat voor verschil het is om rap rap een training of wedstrijd te kunnen doen of daar tegenover in alle rust je te kunnen voorbereiden op die dag. Zorg dus voor die innerlijke rust!!!

Dit wil absoluut niet zeggen dat je een ganse week moet slapen. De juiste trainingsprikkels (niet loom worden), de juiste voeding, bespreken van tactiek, bespreken van voedings- en drankplan,... zijn allemaal factoren die bijdragen tot de juiste prestatie.

Maar nu dus eerst nog wat trainen, voor er gerust kan worden!!

IM Hawaï

Zaterdagavond trokken we naar Brugge om de sfeer op te snuiven en IM Hawaï op groot scherm te volgen. Altijd goed voor de motivatie.

Wat zagen we?

Van Belgische zijde waren Beke en Hélin de profs die het goed deden. Beke was de ganse dag op achtervolgen aangewezen. Een strafkaart zorgde mogelijks voor extra motivatie/boosheid om er in de marathon nog een lap op te geven.
De andere profs hadden jammer genoeg hun dagje niet.

Bij de age groups hele sterke prestatie van Wim Van de Wielle, Michael Dewilde en Bob Dewolf, al zijn er uiteraard ook vele anderen die het beste van zichzelf gaven.

Bij de toppers een hele sterke Alexander, die bewees wat er velen van hem verwachtten. Jammer van McCormack, hier is niet veel info over te vinden (blijkbaar materiaalpech?). Eneko Llanos stond ook in mijn top5. Schildknecht had ik niet direct verwacht in dit warme weer, maar een hele knappe prestatie!!!

Bij de dames mocht Wellington vrij lang met haar wiel staan zwaaien, om dan nog heel ruim te winnen. Straffe kost!!

####

Ondertussen werd in gans Vlaanderen in dit weekend duchtig getraind. Ik hoorde atleten die in Oostende, Terneuzen, Moeskroen en Antwerpen hun Big Training Day afwerkten onder een stralend zonnetje. Leuk om horen, en de motivatie onder de groep is dus duidelijk aanwezig.

We gaan de laatste echt zware week in. Wordt dus vervolgd.

####

Ook mooie prestaties in de marathon van Eindhoven!!

Ideaal weer, ideale wedstrijd en dat zorgt voor euforie aan de meet.
Mag ook wel na een marathonvoorbereiding.

Zo, tot de volgende!!

ciao
t

Het komt dichter

We zitten in een heel belangrijke week.
Dit geldt zowel voor alle atleten die nu in Hawaii zitten en morgen het beste van zichzelf geven, als van de dames en heren die aftellen naar de marathon van Eindhoven zondag.
Maar daarnaast uiteraard ook nog enkele belangrijke trainingsweken richting Ironman Florida.

####

De foto van deze week is van een klim (lees: nadruk op frequentie) - training in Vittel, waarbij de Veldies toonden dat hun loopconditie in orde is :)

Afgelopen weekend dus Mr Sleepy.
We hadden relatief geluk met het weer. Relatief omdat het droog bleef, maar echt warm was het nu ook weer niet (of was dit enkel zo op de moto :) ?). Feit is dat er veel wind was, dus een prima voorbereiding op Florida. Iedereen maakte er een hele mooie training van. De wedstrijd in de training is uiteindelijk van minder belang. Zowel enkele fysieke (voeding, hartslag, dosering, ...) als enkele psychologische zaken werden zo nog eens op punt gezet.
En het moet gezegd: het ziet er goed uit. Iedereen staat scherp en is zeer gemotiveerd. Nu nog gezond blijven en dan zal het de laatste week vooral zaak zijn te relaxen en mentaal te focussen. Maar dat is dus voor binnen enkele weken.

####

Morgen DE dag waar het in de triathlon om draait. Ik kijk er alvast naar uit. Het wordt weer een mooie strijd, waarbij de Belgen een grote rol kunnen spelen. Er zijn ook een aantal age groupers waar ik met speciale aandacht naar zal kijken.
Atleten: veel succes en geniet er ook van!!
Supporters: geniet van de vibes en krijg de kriebels als je naar alle samenvattingen of You Tube-filmpjes kijkt.
Hope to be there next year!

####

Ik ben ondertussen al wat aan het trainen om mijn fietsfrequentie te verhogen. Een volgende keer ga ik daar dieper op in.

ciao
t