Kona Aquatic Center

Vanmorgen trok ik voor de verandering eens naar het Kona Aquatic Center. Heel mooi zwembad waar het aangenaam trainen was. Iets kortere en vlottere blokjes ipv opnieuw in de oceaan te zwemmen. Je mag hier trouwens gratis zwemmen! Dat zouden ze ook in België eens mogen doen!
In de baan naast mij lag opeens Wim Vandewielle! Goed hem terug te zien. Morgen gaan we alvast de oceaan nog eens samen onveilig maken.
Toen Wim vertrokken was, zwom ik nog wat verder en kwam er mij een andere atleet in mijn baan vervoegen. 't Was Ronnie Schildknecht! (voor de leken: meervoudig winnaar Ironman Zürich). Op zich natuurlijk super dat wij gewoon met de toppers kunnen meetrainen (al is dat natuurlijk relatief, maar in het zwemmen kon ik nog mee met Ronnie :) ). In andere sporten is dat vrijwel onmogelijk!!

Na het ontbijt dan richting fietsenmaker. Tijdens de vlucht had mijn fiets blijkbaar toch een redelijke duw gekregen en er zat een slag in mijn groot kettinblad. Ook hier en daar wat kleine mankementen, zorgden voor een redelijke kost, maar wel een perfecte fiets. Ik kon dus met gerust gevoel de Queen K Highway op.
De belangrijkste trainingen zitten er thuis al op, hier is het vooral kwestie van acclimatiseren en zorgen dat je niet loom wordt door de spieren af en toe te prikkelen. Echt conditie bijkweken, daarvoor lijkt het me wat te laat!!

Ik kan trouwens terug blikken op een goede trainingsblok net voor Hawaii, dus daar kan ik zeker tevreden over zijn. Een Ironman-voorbereiding is toch altijd iets specifieks en enkele speciale trainingen (vb de Big Training Day) zorgen dan voor den fysieke maar zeker ook mentale opstoot die je nodig hebt.
Zelf deed ik nu een 200km rit, een zware trainingsblok die ik afsloot met de Buggenhoutbosmarathon in 2u57 en nog een rit in de Ardennen met stukken achter de auto. Allemaal trainingen die goed waren voor de moral.

Maar zoals ik daarpas in een magazine las: alles op Hawaii begint hier vanaf 0. De kaarten worden herschud en het is voor iedereen een lange dag afzien. Laat ons dus maar vooral daar op voorbereiden!

Voila, nog een beetje rusten en vanavond arriveren Karl Van Biervliet en Sophie. Michiel en moeder Chantal moesten hier ook deze avond toekomen, maar door de staking op Zaventem zal dat een dagje later zijn. Hopelijk verloopt alles relax, zodat hij en Stefaan rustig naar de wedstrijd kunnen toewerken!!

ciao
t

enkele foto's

Zweten

Vandaag een duurloop afgewerkt op Alii Drive. Dat is ook het eerste deel van het marathonparcours (zo'n 16km).
Qua gevoel en tempo viel dat goed mee, al heb ik wel enorm gezweet!
Qua vochtigheid kan het hier wel tellen.

Daarnaast nog eens gezwommen, en de oceaan was toch iets ruwer vandaag.

Ook al enkele Belgen tegen het lijf gelopen en morgen nog meer van dat: Karl en Sophie en dan ook Michiel en Chantal. Stefaan komt vrijdag toe en vanaf dan zal het hier redelijk snel vol lopen.

voila, we gaan nog wat werken.
tot de volgende

ciao
t

Eerste zwemmeke in het aquarium

De eerste volledige dag in Kona zit er bijna op.
Vanmorgen stond een eerste zwemtraining op het menu en dat viel goed mee. Toch wel wat golven, maar zalig zwemmen met zo'n zicht!
ik kon nog vrij rustig zwemmen, want nog niet zoveel volk, maar toen ik gedaan had, kwam er ineens heel wat bekend volk toe.
Luke McKenzie, Craig Alexander, Rasmus Henning, Dirk Bockel, Matthias Hecht, Julie Dibens en nog een paar toppers hadden blijkbaar afgesproken om samen hun zwemmeke te doen.
morgen leg ik mij in hun voeten :)

Later op de dag dan nog een deel van het fietsparcours verkend en de fiets nog even binnen gedaan zodat die perfect op punt stond. Ginder botste ik op Marino en Rik Valcke (zijn coach). Al even bekend volk, maar daar kunnen we wel al eens een babbeltje mee doen hé.

Voor de rest wordt het hier vooral aanpassen aan de warmte en aan tijdsverschil, maar dat lijkt hier wel te lukken.

en via internet en skype kunnen we ook wat werken, dus we vervelen ons zeker niet!

het belangrijkste voor mij is vooral om nu veel te rusten, zeker ook mentaal. De laatste weken waren super druk met ook een aantal nieuwe projecten en uiteraard de trainingen. Het is sowieso niet altijd simpel om hier een evenwicht in te vinden, dus doet het wel eens deugd om enkel op werken, trainen, eten en rusten te moeten denken!!

Mijn focus hier is dan ook: genieten van het nu!!!

hopelijk doen jullie dat ook!

ciao
t

Aloha

Hier zijn we dan! Kona op de Big Island.
Vandaag wel nog redelijk bewolkt, dus allicht wordt het hier nog een pakje warmer, maar ik heb toch al een idee kunnen vormen van de omstandigheden hier.

Na een lange reis (verspreid over 2 dagen, om het lichaam al wat rust te gunnen) ben ik hier goed aangekomen.
Vanmorgen nog wat losgelopen in Phoenix en morgen kunnen we al in de oceaan plonsen.
Nu is het vooral kwestie van zo snel mogelijk in het ritme te komen (12 u tijdsverschil is redelijk veel hé, allez, veel meer kan niet echt) en het parcours wat beter te leren kennen.

Ik probeer hier alvast zo frequent mogelijk iets te posten!!

ciao
t

Groepsrit in nieuwe trui

Zaterdag hadden we met de Ironmanagers een unieke clubrit. Waarbij we meestal in verschillende niveau groepen rijden, deden we nu een rustige rit met 30 dames en heren in dezelfde outfit !! Leuk om zien en dat versterkt alleen maar het groepsgevoel.
Op de foto staat niet iedereen (wegens drukke agenda's) maar het was een hele gezellige dag!!

Naast die zaterdag, waren er ook opnieuw wedstrijden, met de kwarts van Ieper, Mechelen en Maldegem en de duatlon in Tielt. Een aantal mooie prestaties laten het beste vermoeden voor komende wedstrijden (volgende week BK duatlon in Tielt, week erna Sardinia en dan is het al de beurt aan Hawaii)

Persoonlijk had ik een hele zware blok ingepland afgelopen week, die afgesloten werd in Buggenhout met een ideale test aan Ironman tempo! Dat ziet er dus goed uit. Nog een weekje doortrainen en zaterdag stap ik dan het vliegtuig op richting warmere oorden.

Ik probeer daar zeker regelmatig deze blog up to date te houden, zodat jullie alle avonturen wat kunnen volgen !!

Druk wedstrijdweekend

Afgelopen weekend opnieuw heel wat wedstrijden !!
- WK duatlon Edinburgh
- BK triatlon OD Doornik
- halve triatlon Gerardmer
- halve triatlon Monaco
- volledige triatlon Keulen

Mogelijks vergeet ik er nog enkele, maar voor mijn atleten waren dit de belangrijkste!
De wedstrijd van Gerardmer was een voltreffer met heel wat plezier erbovenop. Verslagjes kan je lezen op de website van de Ironmanagers.

Op het WK in Edinburgh wou Joerie Vansteelant bewijzen dat hij ook mee kan op het kortere werk. Na een hele zomer specifiek toegewerkt te hebben naar die dag, bewees hij dat ook met een hele sterke 1e run, een fietsnummer waar hij duidelijk de sterkste was en een spannende loopfinale waar hij uiteindelijke 3e werd. Met een volledig Belgisch podium was dit natuurlijk een heel mooi resultaat, maar winnen was nog net iets leuker geweest :)

Op het BK korte afstand keek ik vooral uit naar Tom Vanderhoogerstraete en Melanie Matthijs. Beiden eindigden 4e, waarbij Tom zijn mooie progressie in het lopen van de laatste weken liet zien en ook Melanie kon heel tevreden terug kijken op haar prestatie. Een sterke Peter Croes won trouwens het BK!
Samen met de rest van SMO kijken ze dan ook uit naar het BK ploegen van komende zondag!!

In Keulen kon Stijn Roelens zijn maaglast van in Regensburg doorspoelen met een hele sterke 9u18 en een 10e plaats! Heel knap gedaan man!!

Ondertussen nadert voor heel wat atleten het einde van het seizoen, al zijn er met BK ploegen, Ieper, Mechelen, Hawaii en andere Arizona's nog heel wat belangrijke wedstirjden in het vooruitzicht !!!

ciao
t