Hermannslauf

Zondag stond ik aan de start (samen met 7000 anderen!!!) van de Hermannslauf. Deze wedstrijd viel een week na het EK Powerman, dus vatte ik dit enkel als training op.

Tot en met woensdag voelde ik dat ik nog niet helemaal gerecupereerd was, maar de koppeltraining die ik op donderdag deed, verliep heel vlot.

Op vrijdag dus vertrokken richting Duitsland, waar we logeerden bij familie van Sara. Op zaterdagochtend kon ik mijn zwemtraining afwerken in het complex Maximare. Echt vlot ging het niet, maar goed, de ene dag is de andere niet.

Op zaterdag trokken we dan richting Bielefeld waar ik startnummer en dergelijke moest afhalen. Ongelooflijk veel volk!!! duidelijk de wedstrijd van het jaar voor die mannen ginder. Toen ik zag dat deze wedstrijd deel uitmaakte van een Salomon Trailer Challenge (waar ook de World Cup berglopen in Bergen, waar ik enkele jaren terug nog aan deelneem), begon mijn frank te vallen: dit zou wel eens bergachtiger kunnen zijn dan verwacht.

Soit, zonder veel stress trok ik richting start (vlot mijn Duits oefenend op de bus :) ). Ik besloot om in het begin vlot te lopen en te kijken hoe de wedstrijd evolueerde. Ik startte ook met een Fuel Belt, als test om ev in Zürich mee te lopen.

De eerste 500m waren relatief vlak en ik zat gemakkelijk in een 2e groepje, met oa Dirk Strothmann (waar ik verleden week nog mee samen liep). Maar daarna begonnen we ineens aan een rotvaart af te dalen. Enkele jaren terug kon ik dat nog vrij goed, maar nu was er wat minder techniek, en dus wat meer belasting op de quadriceps. Na een km of 4 voelde ik dat er toch nog wat stijfheid in mijn benen zat en dat aandringen tot veel te lange recuperatie zou leiden. het was immers 31km lang en geen meter vlak!!!

Onmiddellijk knop omgedraaid en overgeschakeld op duurlooptempo. De stukken bergop en relatief vlak liep ik vlot, de stukken bergaf jogde ik om zoveel mogelijk spierschade te vermijden.

Al bij al was het heel plezant, omdat ik op die manier echt goed van het landschap kon genieten.

Uiteindelijk eindigde ik ergens 161e.

Nu maar hopen dat de recuperatie vlot verloopt, want in het verlengde weekend gaan we met enkele clubgenoten de Ardennen onveilig maken. Maar daarvoor moeten de beentjes natuurlijk mee willen!!

Een verslagje van dit korte stageke volgt uiteraard!!!

ciao

t

Goede wedstrijd

Dit weekend stonden er heel wat wedstrijden op het programma.

In Antwerpen was er de marathon en de 10miles. Op de marathon kwamen Patrick en Ben tot een mooie prestatie. Heel mooi gedaan!

De 10 Miles was voor heel wat atleten een test. Voor heel wat Ironmanagers, maar ook voor een aantal individuele atleten was dit een stap in de goede richting. Daarnaast ook knappe prestaties van Bruno Clerbout en Pieter Hélin. Verrassing voor velen (maar niet voor mij) is de prestatie van Gert Van Poucke. 5e na een goed ingedeelde wedstrijd. Hier hebben we het laatste nog niet van gezien.

####

In Lebbeke was er de sprint triatlon. De bezetting was niet mis, want er werd ook gestreden voor de universitaire titel. Onder de gladiatoren ook Stijn en Stefaan Veldeman. Ze zwommen in de voormiddag een propere 7'04 en 7'06, waardoor ze dus in de namiddag in hetzelfde groepje terecht kwamen. Ze reden vol door en met heel wat wieltjeszuigers kwamen ze tot bij de wissel. Door het vele werk op de fiets ontbraken ze wat explosiviteit in het lopen, maar het was dan ook vooral als test bedoeld. Met een 22e en 23e plaats kunnen we tevreden zijn.

####

In Horst aan de Maas tenslotte stond ik aan de start van het EK Powerman. Ook hier een heel sterk deelnemersveld met heel wat specialisten. Mijn voorbereiding is vooral richting triatlon, maar dit zou een goede test zijn.

Ik startte heel voorzichtig en schoof beetje bij beetje op. Na een sprongetje tot bij Nico Huyberechts, sprong ik na ong 10km tot bij de groep van Loïc Hélin, Simon Strijk (zie foto) en Dirk Strothmann. Ik liep vrij gemakkelijk maar hield mij gedeisd voor wat komen zou. Na een 49' liepen we de wisselzone in.

Voor het fietsnummer hoopte ik vooral om wat progressie te merken tov vorig jaar, toen ik bij dergelijke niet-stayer wedstrijden toch nog kracht te kort kwam. Die progressie was er duidelijk. Ik kon mooi mee met de groep. Zelf tempo bepalen zat er nog niet in, maar in onze groep bleven de afstanden mooi bewaard. We bleven met 5 samen (Loïc, Strothmann, Strijk, mezelf en nog een Brit denk ik) en raapten zo Lukas Baumann op. Na een goede halve ronde komt er plots een sneltrein voorbij: Nico Huyberechts. Iedereen liet begaan, enkel Loïc probeerde mee te gaan. Dit lukte hem niet, maar door dit manoeuvre lag hij wel zo'n 100m voor. In de derde fietsronde verloor ik samen met Baumann nog wat contact met Strothmann en co en kwam zo als 18e de wissel binnen. Met een gemiddelde van 39,... km/u mag ik zeker tevreden zijn.

Na de wissel probeerd ik wat in mijn ritme te komen en liet Baumann tot bij mij komen. Na een goede kilometer kwam ik in mijn ritme en liep van hem weg. Beetje bij beetje begon ik echter te vertragen en op een 500m van de meet kwam hij opnieuw voorbij mij. Hier dus nog een werkpuntje voor op training!! Maar al bij al zeer tevreden met mijn 2u53' (officiële uitslag moet ik nog zien). Een mooie tussentijdse test die vertrouwen geeft.

In deze wedstrijd werd Joerie 2e, achter Ronnie Schildknecht (die we terug zien in Ironman Zürich, sympathieke kerel trouwens!!!) en voor Bart Aernouts en een hele sterke Kris Coddens.

Nu volgt een mooi trainingsblok met volgend weekend als lange duurloop de Hermannslauf.

Powerman-koorts

Straks vertrekken we naar Horst aan de Maas. Dit sympathieke stadje is de thuishaven van het EK Powerman Klassieke afstand.
er wordt ons 15km lopen - 60km fietsen en 7,5km lopen voorgeschoteld.

Naast heel wat top atleten (Joerie Vansteelant op kop, samen met Ronnie Schildknecht en Aksel Nielsen) is er een heel breed deelnemersveld met een aantal sterke buitenlanders, maar ook de Belgen met Loïc Hélin, Kris Coddens,... en ook de Peet en mezelf.

Voor ons beiden is dit een goede test in functie van Zürich. Kijken waar we momenteel staan en wat de belangrijkste punten waar nog moet aan gewerkt worden.

####

Op training heb ik alvast het gevoel een stapje vooruit te hebben gezet.
Ook in het zwemmen heb ik dat gevoel en een test op dinsdag bevestigde dit ook. De test van Oostende toont dus ook aan dat er al heel wat vermoeidheid aanwezig was van de duatlon :).

Ook de Ironmanagers deden een zwemtest en toonden een mooie progressie. Dit werkt alvast motiverend.

####

Zondag staat er naast de Powerman nog een aantal andere wedstrijden op het programma:

- Antwerpen marathon: hierbij gaan enkele van mijn atleten van start. Ze geven mooi weer, hopelijk wordt het ook niet plots te warm voor deze mannen.

- Antwerp 10 Miles. Mooie test voor een heel aantal mannen.

- Lebbeke: Oa de Veldies maken hier hun rentree. Ook hier een eerste kennismaking met wedstrijdritme.

Zondagavond zullen we dus weer heel wat wijzer zijn!!

tot dan
t

Plezante testdag

Gisteren dus de duatlon en triatlon in Oostende.

Laat ons beginnen met de duatlon. Dat de wind een belangrijke rol ging spelen, dat hadden we vrij snel door. Dat er ook een aantal toppers meededen, dat had ik ook rap in de mot :)
Ik ging voor een zware testdag, dus besloot ik om zonder Pyro's te fietsen, maar met fietsschoenen.
Het eerste lopen (ongeveer 5km) bestond uit 2 rondjes zeedijk. Met de wind op kop (en na een super start van Olli4 :) ) werd er vooral naar elkaar gekeken, maar eens met de wind langs achteren schakelden we 4 versnellingen hoger. Ik kon net aanpikken bij een ontketende Roel Pauwels, maar voelde toch dat dit wel een heel snelle prikkel was. Soit, er sloten in de tegenwind opnieuw enkele mannen aan, en bij de volgende 'vlieg'-strook was Roel weg met Dirk Verleyen. Ik kon net niet aanpikken en bleef bij Bart Verkaemer en Christophe Declerck. Zo liepen we de wisselzone in en dankzij een zeer slechte wissel van mij (en een snelle van een aantal Pyro-mannen) zaten we met een mooi groepje die vrij vlot rond reed. Iedereen deed zijn werk en Bart (die even weggereden was) raapten we op, maar Roel en Dirk waren gaan vliegen.
Op naar het 2e lopen dus. Hier wisselden de Pyro-mannen opnieuw heel snel. Ik kwam rustig op mijn tempo en plaatste een versnelling om zo een 3-tal man in te halen en op 50m van Benny Coopmans te komen. Benny hield mooi zijn tempo en ik kon wel heel dicht komen, maar hij wist ook waar de finish was!! Mooi gedoseerd van hem dus. 1 seconde te kort, voor podium. Maar geen probleem, was een goede test, na enkele weken van veel duurwerk.

Olli4 deed het trouwens ook goed. Na een brede basis (met voorbereiding IM NZ) zullen we nu enkele maanden wat meer intensiteit trainen! Mooi voorproefje gisteren met een 20e plaats.

####

In de namiddag volgde dan de triatlon. Als enige combi-atleet kreeg ik wel wat rare blikken, maar het was mij vooral om de training te doen.
Net als heel wat collega's kwam ik op mijn tijdritfiets bij de wissel. Wat niet mocht blijkbaar, want het reglement was veranderd naar een stayer-wedstrijd. Dus een tijdrittriatlon waarbij om de 30" gestart wordt met zwemmen, maar wel mag gestayerd worden. Ik snapte het niet goed, maar ging braaf mijn andere fiets halen.
Anderen hadden enkel maar hun tijdritfiets en mochten er mee rijden, maar mochten niet liggen!!! Strange

Goed, ik besloot (opnieuw als test :) ) zonder wetsuit te zwemmen en vooral niet te forceren. Ik was op 12'10 uit het water en kon naar mijn fietsje lopen. Daar heb ik gelukkig wel wat hulp gehad, want veel dash zat er niet meer in tegenwind.
In het lopen liep ik nog relatief vlot maar echt diep gaan zat er niet meer in. Soit, 1' trager dan in de voormiddag is nog deftig.
Hier eindigde ik uiteindelijk 17e. Proper dus als 2e wedstrijdje.

#####

Volgende week staat er Powerman in Horst op het programma. Daar zal het vooral zaak zijn niet in het rood te gaan en mijn koers heel rustig op te bouwen.

We zien wel waar we dan stranden

ciao
t

Rustige week

Hoi
na een rustige week zijn we klaar voor wat intensiteit.
Foto van deze week is trouwens van de marathon in Terneuzen (waar ik haasde voor Olli4). Mogelijk kan hetzelfde scenario zich morgen herhalen: we starten namelijk alle 2 in de duatlon in Oostende. Met zijn 5-20-5 belooft het een snelle wedstrijd te worden. Benieuwd hoe ik hierop reageer na een rustige week.
In de namiddag start ik ook in de triatlon. vooral om er een zware trainingsdag van te maken, maar ook om te kijken hoe ik me voel met vermoeidheid in de benen.

Ik ben alvast tevreden over het zwemmen, waar mijn watergevoel toch wel toeneemt. Nu nog ontspannen blijven morgen en vooral op de stijl letten: tijd is bijkomstig.
Ik zal trouwens goed opgejaagd worden morgen. In de tijdrittriatlon (iedereen start om de 30") word ik gevolgd door Tomas Mannaert en Mario Appermans en nog wat later door fameuze toppers als Rutger De Cloedt (topzwemmer), Wout Moreel en Marc Pollet. Maar aangezien het een tijdritformule is, is het toch ieder voor zich.
We zijn benieuwd...

ciao
t

Seizoen komt op gang

Foto van deze week is voor ons hotel in Mallorca. Terwijl ik een briefing geef voor de training, kijkt Tyler nog wat peinzend voor zich uit.

####

Terwijl op Ironman-gebied de wedstrijden al enige tijd bezig zijn (zij het dan wel op iets exotischer oorden) begint bij ons na de paasvakantie het seizoen ook echt. Heel wat atleten trokken op stage in de paasvakantie en willen nu zichzelf testen in de eerste wedstrijden.

Ik had het geluk om nog een weekje te trainen onder de Portugese zon, samen met de Veldemannekes en we kwamen ook Michael Dewilde tegen. Van ideale trainingspartners gesproken.

De basis ligt er, dus nu gaan we specifiek werken naar onze eerste grote doelen. Voor mij persoonlijk zijn dat de 2 halve Ironmans die ik gepland heb: Niederbronn (25/5) en UK (15/6).

Nu zaterdag start ik in Oostende, voor wat een zware trainingsdag moet worden.

De week erop volgt Powerman Horst, dan zal ik onmiddellijk weten waar ik sta. Een eerste test tegen het grote geweld moet duidelijk maken welke punten nog moeten bijgeschaafd worden.

####

Ondertussen trouwens weeral een druk sportweekend gehad in het buitenland: Joerie Vansteelant wint zijn eerste GrandPrix in Frankrijk, Peter Croes wordt 5e in de World Cup en in Australië lapt Patrick Vernay er nog maar een overwinning bij!!!

En dat allemaal op de dag dat Volderke ons allemaal liet genieten in ware Flandrien-stijl.

ciao

t