De marathon van Kasterlee is zwaar (dat lijkt me een understatement). Deze wedstrijd (met grote delen off road, veel slijk, een reeks bergjes en een zandstrook) is echt wel pittig, maar vooral ook enorm mooi. Tijdens de marathon liepen heel wat Ironmanagers hun eerste marathon, waarbij ze allemaal moe maar tevreden over de streep kwamen. Aan allemaal een dikke proficiat.
De halve marathon stond voor enkele van mijn atleten aangeduid als test. Olivier testte voor de marathon van Terneuzen. We zagen dat het goed was. Peter kende een moeilijke week, waarbij we door ziekte enkele rustdagen dienden in te lassen. Dat liet zich nog wat voelen zondag, maar deze week bouwen we terug verder op richting Hel van Kasterlee. Pieter deed dan weer een eerste test in zijn opbouw. Ook hier goed nieuws, dus we kunnen verder doen op de ingeslagen weg.
Ook ikzelf nam deel aan de halve marathon (kwestie van een eigen test te combineren met het aanmoedigen van mijn atleten). Ik wou tot 15km met heel wat reserve lopen en dan versnellen. Op reserve kon ik vrij vlot met met de kopgroep. Tot km11 liepen we voornamelijk langs veldwegels en asfalt, zodat het tempo in de kopgroep vrij vlak was (met 5man bleven we lange tijd samen). Rond de 11e km plaatste lokale held Jan Daems een versnelling bergop. Ik reageerde en trok meteen door. Eens in het bos hield ik het tempo hoog (er van uitgaande dat Jan net achter mij liep). Even verder kwamen we weer op de weg en merkte ik dat ik Jan kwijt was. Ik bleef mijn tempo lopen en liep verder uit op het duo Daems-Coopmans. De vele stukken in het bos was toch ieder zijn tempo lopen (en de beste weg zoeken). De laatste kilometers forceerde ik niet meer. Hoewel de 2 achtervolgers elkaar aan het opjutten waren kon ik vlot stanhouden en hield aan de meet een kleine halve minuut over. 1u15'16 is geen toptijd, maar dat was ook de bedoeling niet. Dit was een goede test en de overwinning is leuk meegenomen. Nu verder trainen is de boodschap!
maandag 19 november 2007
vrijdag 16 november 2007
Kasterlee
Dit weekend gaan we richting Kasterlee. Daar staan de marathon en de halve marathon op het programma. Heel wat Ironmanagers zullen er de marathon lopen. Met een deel door het bos is deze natuurmarathon niet alleen mooi, maar ook vrij pittig. Benieuwd hoe de ondergrond er gaat bij liggen na het Belgische weertje van afgelopen week.
Ook op de halve marathon enkele atleten van mij. Olivier doet een laatste test voor zijn marathon, terwijl Peter na een moeilijke week een test doet in functie van ... jawel, Kasterlee (maar dan de winterduatlon). Pieter gaat er zijn eerste wedstrijd van het seizoen lopen. Na een hele goede voorbereiding had hij licht last van de achillespees, maar door kort op de bal te spelen zal hij daar hopelijk niet lang last van gehad hebben.
Ook ikzelf zal de halve marathon lopen. Een goede test tijdens deze trainingsweken. We gaan 15km op cruise control (HF in het oog houden en zelfs neigen naar marathontempo) lopen en dan zien waar we staan.
Een verslagje volgt maandag!
Ook op de halve marathon enkele atleten van mij. Olivier doet een laatste test voor zijn marathon, terwijl Peter na een moeilijke week een test doet in functie van ... jawel, Kasterlee (maar dan de winterduatlon). Pieter gaat er zijn eerste wedstrijd van het seizoen lopen. Na een hele goede voorbereiding had hij licht last van de achillespees, maar door kort op de bal te spelen zal hij daar hopelijk niet lang last van gehad hebben.
Ook ikzelf zal de halve marathon lopen. Een goede test tijdens deze trainingsweken. We gaan 15km op cruise control (HF in het oog houden en zelfs neigen naar marathontempo) lopen en dan zien waar we staan.
Een verslagje volgt maandag!
zondag 11 november 2007
Bart en Timothy knap in Florida
Bart en Timothy deden het uitstekend in het WK 70.3 in Clearwater Florida.
Coördinator Bart De Temmerman deed het perfect en deelde zijn wedstrijd heel goed in. Ondanks de niet-draftingsregels kozen toch heel wat atleten het zag van zijn imposante kuiten. Soms wat frustrerend, maar steeds focussend op zijn eigen race kon Bart na een sterk fietsnummer beginnen lopen. Ook hier liep hij 2 bijna identieke ronden (2e zelf iets sneller) om te eindigen in een prachtige 4u18'17
Zwemtrainer Timothy was vooraf wat onzeker, sinds zijn verhuis voor studies naar de UK zwom hij wel regelmatig, maar moest hij zich in fietsen en lopen beperken tot enkele kwaliteitstrainingen (die hij echter wel vlot afwerkte). Maar na een sterke zwembeurt verraste hij iedereen (allicht ook zichzelf) door een super sterke fietstijd neer te zetten. De halve marathon die volgde kreeg hij een lichte inzinking, maar dit viel goed mee. Een knappe eindtijd van 4u11'30 was het resultaat.
Voor de volledigheid alle tijden (en posities, Bart 19e in M30 en Timothy 12e in M18)
Naam Postie na Z/F/L zwemtijd wissel fietstijd wissel looptijd totaaltijd
Timothy 40/39/80 23 00:24:47 02:08:59 01:31:24 04:11:30
Bart 248/193/151 32 00:28:57 02:16:22 01:27:51 04:18:17
Coördinator Bart De Temmerman deed het perfect en deelde zijn wedstrijd heel goed in. Ondanks de niet-draftingsregels kozen toch heel wat atleten het zag van zijn imposante kuiten. Soms wat frustrerend, maar steeds focussend op zijn eigen race kon Bart na een sterk fietsnummer beginnen lopen. Ook hier liep hij 2 bijna identieke ronden (2e zelf iets sneller) om te eindigen in een prachtige 4u18'17
Zwemtrainer Timothy was vooraf wat onzeker, sinds zijn verhuis voor studies naar de UK zwom hij wel regelmatig, maar moest hij zich in fietsen en lopen beperken tot enkele kwaliteitstrainingen (die hij echter wel vlot afwerkte). Maar na een sterke zwembeurt verraste hij iedereen (allicht ook zichzelf) door een super sterke fietstijd neer te zetten. De halve marathon die volgde kreeg hij een lichte inzinking, maar dit viel goed mee. Een knappe eindtijd van 4u11'30 was het resultaat.
Voor de volledigheid alle tijden (en posities, Bart 19e in M30 en Timothy 12e in M18)
Naam Postie na Z/F/L zwemtijd wissel fietstijd wissel looptijd totaaltijd
Timothy 40/39/80 23 00:24:47 02:08:59 01:31:24 04:11:30
Bart 248/193/151 32 00:28:57 02:16:22 01:27:51 04:18:17
vrijdag 9 november 2007
Terug thuis
We zijn ondertussen terug thuis. Van stijfheid in de spieren is geen sprake. Het experiment was dus perfect. Voor mijn atleten staan er nu nog 2 marathons voor de boeg. Volgende week is er Kasterlee en de week erop gaan we naar de marathon van Firenze. Terwijl de marathonlopers dan hun rustperiode zullen inlassen, zijn heel wat andere atleten al begonnen aan de opbouw richting het nieuwe seizoen. Voornamelijk kracht training en aërobe maar ook wat anaërobe capaciteit staan op het menu. De tank vergroten dus.
Aangezien de meeste managers hun tijd heel efficiënt moeten indelen, kies ik bij de meeste dan ook voor sportspecifieke krachttraining (op de fiets, of in het water bijvoorbeeld). Daarnaast komt ook rompstabilisatie aan bod.
Aangezien de meeste managers hun tijd heel efficiënt moeten indelen, kies ik bij de meeste dan ook voor sportspecifieke krachttraining (op de fiets, of in het water bijvoorbeeld). Daarnaast komt ook rompstabilisatie aan bod.
dinsdag 6 november 2007
ING New York City Marathon
Voilà, het zit erop! We zijn alweer thuis na een uiterst geslaagd sportweekend!
Terwijl wij zaterdag voor de nodige rust zorgden kon ik Marc Verbeeck volgen bij zijn debuut op de Ironmanafstand. Met een schitterende zwem- en fietsbeurt, moest hij enkel toegeven in het lopen, om zo te eindigen in 11u30. In het begin wat ontgoocheld, maar ondertussen is hij al weer klaar voor een volgende uitdaging (na de nodige rust uiteraard).
Op zondag morgen was het dan aan de marathonlopers. Mark en Martin van Prodac konden gedurende 30km mooi samen blijven. Daarna was het ieder voor zich. Mark eindigde zijn marathon in 4u46 en Martin iets verder in 4u55. Prachtige resultaten voor die mannen! Wie had dat gedacht een klein jaar geleden?
Ook Bruno, Peter, John, Els en Bart konden hun marathon goed volbrengen. 's Avonds gingen we iets eten en de ene zag er wel wat frisser uit dan de andere.
Zelf startte ik samen met Geert. Zo'n 2 minuten na de toppers mochten wij eraan beginnen. Tot 15km bleven we samen, waarna ik een klein beetje versnelde tot km30. Vanaf daar ging ik over naar een vlot tempo. Aan km40 zag ik dat ik misschien toch nog net onder de 3u kon duiken en op het heuvelde parcours aan Central Park versnelde ik nog wat zodat ik eindigde in 2u59'36". Achteraf valt de stijfheid heel goed mee. Geert deed het ook goed en eindigde in 3u17'20.
Al bij al dus een schitterende ervaring!!!
Terwijl wij zaterdag voor de nodige rust zorgden kon ik Marc Verbeeck volgen bij zijn debuut op de Ironmanafstand. Met een schitterende zwem- en fietsbeurt, moest hij enkel toegeven in het lopen, om zo te eindigen in 11u30. In het begin wat ontgoocheld, maar ondertussen is hij al weer klaar voor een volgende uitdaging (na de nodige rust uiteraard).
Op zondag morgen was het dan aan de marathonlopers. Mark en Martin van Prodac konden gedurende 30km mooi samen blijven. Daarna was het ieder voor zich. Mark eindigde zijn marathon in 4u46 en Martin iets verder in 4u55. Prachtige resultaten voor die mannen! Wie had dat gedacht een klein jaar geleden?
Ook Bruno, Peter, John, Els en Bart konden hun marathon goed volbrengen. 's Avonds gingen we iets eten en de ene zag er wel wat frisser uit dan de andere.
Zelf startte ik samen met Geert. Zo'n 2 minuten na de toppers mochten wij eraan beginnen. Tot 15km bleven we samen, waarna ik een klein beetje versnelde tot km30. Vanaf daar ging ik over naar een vlot tempo. Aan km40 zag ik dat ik misschien toch nog net onder de 3u kon duiken en op het heuvelde parcours aan Central Park versnelde ik nog wat zodat ik eindigde in 2u59'36". Achteraf valt de stijfheid heel goed mee. Geert deed het ook goed en eindigde in 3u17'20.
Al bij al dus een schitterende ervaring!!!
zaterdag 3 november 2007
New York: een eerste update
Ik ga maar onmiddellijk binnenvallen met een understatement: New York is indrukwekkend!! In alle opzichten. Het is natuurlijk een cliché, maar je komt effectief ogen te kort om alles te kunnen volgen.
Woensdag zijn we na een goede vlucht (en opvallend vlotte douane-controle) in een mega-jeep aangekomen in ons hotel, vlakbij Ground Zero. Na wat uitrusten zijn we als echte toeristen een rondrit gaan maken in Lower en Upper Manhattan. Al zittend konden de benen toch wat rusten en kregen we een heel goed overzicht van wat Manhatten allemaal te bieden heeft. En geloof me, dat is heel wat!! Empire State Building, Times Square, Madison Square Garden, Rockefeller Center,.. noem maar op. Kortom, voor een eerste dag waren we al heel wat indrukken rijker.
Donderdagochtend was ik al om 4u30 wakker, dus besloot ik maar om 5u een verkenningsloopje te doen. Ik dacht de enige zot te zijn, maar tijdens mijn schitterende run langs de Hudson rivier ben ik zeker 50 collega's tegengekomen!!! Om 6u zag ik zelf een groepje triatleten vertrekken voor hun fietstraining. In België effectief ondenkbaar. Het verschil in mentaliteit is hier inderdaad enorm. Ofwel zijn er hamburgers vretende cultuurbarbaren, met aan de andere kant dan de sports people.
Na een schitterend ontbijt zijn we dan vertrokken naar de Marathon Expo in Jacob Javits Center. Hier waren uiteraard alle merken vertegenwoordigd, wat toch altijd eens plezant is om in rond te lopen. In de namiddag zijn we dan wat gaan shoppen rond Central Park. De Apple-store (jaja de nieuwe iPhone is hot!), Niketown en dergelijke!!
De marathonlopers naderen ondertussen hun wedstrijd. We zijn hier met 6 (Mark en Martin lopen voor Prodac, Geert is Ironmanager, en Sigrid, vrouw van Mark, en Christophe zijn er voor de mentale steun). Mark, Martin, Geert en ikzelf zullen dus lopen. De zenuwen beginnen licht te stijen. Mark en Martin zijn uiteraard wat onzeker voor hun eerste marathon, want in het laatste jaar zijn ze veranderd van niet-sporters, naar mensen die het lopen nu al niet meer kunnen missen. Maar een gezonde portie stress kan geen kwaad. Alle voorbereidingen lopen momenteel perfect en ik zal er voor zorgen dat ze zondag met fris hoofd en benen kunnen starten.
Zo, tot hier een kort eerste verslag. Ik probeer ook nog wat foto's te plaatsen.
Woensdag zijn we na een goede vlucht (en opvallend vlotte douane-controle) in een mega-jeep aangekomen in ons hotel, vlakbij Ground Zero. Na wat uitrusten zijn we als echte toeristen een rondrit gaan maken in Lower en Upper Manhattan. Al zittend konden de benen toch wat rusten en kregen we een heel goed overzicht van wat Manhatten allemaal te bieden heeft. En geloof me, dat is heel wat!! Empire State Building, Times Square, Madison Square Garden, Rockefeller Center,.. noem maar op. Kortom, voor een eerste dag waren we al heel wat indrukken rijker.
Donderdagochtend was ik al om 4u30 wakker, dus besloot ik maar om 5u een verkenningsloopje te doen. Ik dacht de enige zot te zijn, maar tijdens mijn schitterende run langs de Hudson rivier ben ik zeker 50 collega's tegengekomen!!! Om 6u zag ik zelf een groepje triatleten vertrekken voor hun fietstraining. In België effectief ondenkbaar. Het verschil in mentaliteit is hier inderdaad enorm. Ofwel zijn er hamburgers vretende cultuurbarbaren, met aan de andere kant dan de sports people.
Na een schitterend ontbijt zijn we dan vertrokken naar de Marathon Expo in Jacob Javits Center. Hier waren uiteraard alle merken vertegenwoordigd, wat toch altijd eens plezant is om in rond te lopen. In de namiddag zijn we dan wat gaan shoppen rond Central Park. De Apple-store (jaja de nieuwe iPhone is hot!), Niketown en dergelijke!!
De marathonlopers naderen ondertussen hun wedstrijd. We zijn hier met 6 (Mark en Martin lopen voor Prodac, Geert is Ironmanager, en Sigrid, vrouw van Mark, en Christophe zijn er voor de mentale steun). Mark, Martin, Geert en ikzelf zullen dus lopen. De zenuwen beginnen licht te stijen. Mark en Martin zijn uiteraard wat onzeker voor hun eerste marathon, want in het laatste jaar zijn ze veranderd van niet-sporters, naar mensen die het lopen nu al niet meer kunnen missen. Maar een gezonde portie stress kan geen kwaad. Alle voorbereidingen lopen momenteel perfect en ik zal er voor zorgen dat ze zondag met fris hoofd en benen kunnen starten.
Zo, tot hier een kort eerste verslag. Ik probeer ook nog wat foto's te plaatsen.
NY: D-day nadert
Vandaag is een rustdag. Zoveel mogelijk rusten en eten en drinken. Gisteren lieten we ons nog even gaan in SoHo, waar er eigenlijk teveel winkels zijn. Echt niet te doen. Maar het was weer plezant.
Vandaag zullen we wel nog even de boot nemen om rustig zitten de skyline te bekijken, maar voor de rest zullen we rusten, rusten en nog eens rusten. Daarpas zagen we op TV hoe Ryan Hall de Trials won in Central Park, en zo dus naar Peking mag volgend jaar.
Zo, de laatste bespreking hebben we net gehad. Alle atleten wat ze moeten doen, voor de wedstrijd, tijdens de wedstrijd en uiteraard ook na de wedstrijd. Hopelijk kan ik morgen goed nieuws brengen!
Vandaag zullen we wel nog even de boot nemen om rustig zitten de skyline te bekijken, maar voor de rest zullen we rusten, rusten en nog eens rusten. Daarpas zagen we op TV hoe Ryan Hall de Trials won in Central Park, en zo dus naar Peking mag volgend jaar.
Zo, de laatste bespreking hebben we net gehad. Alle atleten wat ze moeten doen, voor de wedstrijd, tijdens de wedstrijd en uiteraard ook na de wedstrijd. Hopelijk kan ik morgen goed nieuws brengen!
Abonneren op:
Posts (Atom)