Rust

Momenteel zitten heel wat atleten in een relatieve rustperiode. Naast de belangrijke rust door het jaar heen, is ook een langere rustperiode een belangrijk onderdeel van een trainingsschema. Na het seizoen even afbouwen en het lichaam tot rust laten komen is voor vele atleten een groot probleem. Ik moet sommigen echt verplichten om er enkele weken de riem af te leggen.
Hier enkele belangrijke voordelen van een rustperiode:
- Het lichaam volledig laten herstellen van de zware wedstrijden en trainingen. Kleine blessures blijven soms hangen en krijgen nu de kans volledig te herstellen
- Het belangrijke psychologische voordeel. Even op adem komen en mentaal de batterijen weer op te laden om een nieuw seizoen, met nieuwe doelstellingen, aan te vatten wordt sterk onderschat. Een fris hoofd is een basisvereiste om aan een (soms lang) seizoen te kunnen beginnen.
- Na de rustperiode zal het lichaam veel accurater reageren op nieuwe prikkels (die door jarenlange training vaak amper nog als prikkel aanzien worden).
Het is ook de periode dat er eens andere sporten kunnen beoefend worden (indien niet te belastend uiteraard). Na deze periode kan dan begonnen worden aan de opbouw van een nieuw seizoen!

Verslag Zwin en Gerardmer

Woensdag was er dus de Zwin. Bij de pro's een zeer sterk lopende Stijn Goris die Luc achter zich hield. Luc toonde wel zijn vooruitgang in het fietsen. De overgang naar het lopen verliep nog niet super, maar op de lange afstand is dat niet het belangrijkste aspect. Hij zit dus op schema denk ik. Verder ook een heel sterke Bart Aernouts, die als duatleet knap vierde werd.
Mijn atleten deden het allemaal uitstekend. Bijna allemaal verbeterden ze hun tijden van verleden jaar gevoelig. Dat is natuurlijk altijd leuk en motiverend. Ondanks de gure weersomstandigheden is dat een goede vaststelling. Voor sommigen was dit hun laatste wedstrijd van het seizoen, een mooie afsluiter dus. Heel wat atleten echter gaan na een relatieve rustweek rustig opbouwen naar een najaarsmarathon. Wordt dus vervolgd.
Op donderdag trok ikzelf dan naar Gerardmer, waar de prachtige, maar loodzware 3/4e triatlon op het programma stond. Ik startte in de open categorie. Na de elites (8u30) en de Franse Age Groups (8u40) konden wij om 8u50 het frisse water induiken. Ik had mij goed vooraan opgesteld en was onmiddellijk goed weg. Ik kwam vrij snel in een vlot ritme en enkel na 500m en aan de eerste boei werd ik wat gehinderd. Ik zwom ontspannen en had al bij al amper last van mijn ribben. Na 1u06 kwam ik al draaiende het water uit. Fris kon ik aan mijn fietsproef beginnen. Mijn eerste ronde draaide heel soepel. Op de klimmen mooi op frequentie en in de afdalingen veel kracht in de benen. Vanaf de 2e ronde voelde ik al dat mijn basis toch niet zo breed was. Lage rugpijn stak wat op (4 weken niet in tijdritpositie kunnen rijden?) zodat ik wat gas moest terugnemen. In ronde 3 nam de kracht wat af, waardoor ik hier op zekerheid speelde en op souplesse verder reed. Eens aan het lopen ging dit vrij vlot. De eerste ronde ging goed. Ook de tweede ronde liep ik nog vele atleten voorbij. Velen hadden zich duidelijk te pletter gefietst. Ondanks een lichte kramp in de hamstrings halverwege het lopen, bleef ik ongeveer in mijn ritme. Op 1km van het einde stond ik even stil met krampen, maar kon dan toch nog relatief vlot binnen lopen.
De conclusie is vooral dat dit een goede ervaring was. Het was mijn eerste lange wedstrijd (nu 7u35 ten opzichte van 4u26 en 4u19 op halve triatlons), waardoor mijn lichaam hier duidelijk nog moet aan wennen. Verder de basis verbreden is dus de boodschap. Dit zal dan ook de bedoeling zijn in de winter, na eerst een goede rustperiode ingelast te hebben...

Week van de waarheid

Morgen staat voor vele atleten de Zwintriatlon op het programma. Zo ook voor heel wat van mijn atleten. Voor sommigen de afsluiter van hun triatlonseizoen. Voor een aantal anderen dan weer een vergelijkingspunt met vorig jaar. Ik ben benieuwd. Benieuwd naar de tijden, maar vooral ook naar de manier waarop de atleten deze kwart afwerken. In vergelijking met een jaar geleden hebben ze allemaal toch heel wat meer basis gekregen. Daarnaast ben ik ook benieuwd wat de grote clash tussen Luc en Rutger zal brengen. Luc krijgt er alleszins de gelegenheid om zijn fietsen (die zeker verbeterd is) grondig te testen. Het zal een mooie strijd worden.
Enkele dagen later is het dan aan mezelf om voor de laatste keer dit seizoen het beste uit mezelf te halen. Afgelopen weekend zwom ik nog eens 2km en hakte dan ook meteen de knoop door. Ik neem dus deel in Gerardmer. We zien wel waar we uitkomen. Het kan alle kanten uit...

Mooie prestaties

Dit weekend toch weer een aantal mooie prestaties die het vermelden waard zijn. Naast de schitterende 5e plaats van Kim Gevaert op het WK atletiek (absoluut top!), bewees Michael Dewilde zijn capaciteiten nog maar eens in Viersel en won daarmee ook het Niet-Stayercircuit van 3athlon.be!! In Zofingen presteerde Loïc Hélin super. met zijn 3e plaats verbaasde hij iedereen, maar toonde vooral aan dat jaren van doorgedreven training uiteindelijk uitbetaald worden. Proficiat Loïc!
Koen Maris won de wedstrijd en snoerde daarmee heel wat criticasters de mond. Hij nam loopbaanonderbreking om zich volledig op zijn sport te kunnen focussen. Voor Bloso en het leger was hij immers niet goed genoeg. Een beetje revanche dus.
Benny Vansteelant en Gordo Byrn (zie www.gordoworld.com) bewezen dan weer dat absolute toppers ook maar mensen zijn. Benny moest met maagkrampen opgeven in Zofingen, terwijl Gordo (door zichzelf tot favoriet uitgeroepen in Ironman Canada) door een mindere marathon (reden weet ik zelf nog niet) zijn kansen voorbij zag gaan.
Intussen geneest mijn blessure maar traag. Gerardmer komt akelig dichtbij. Vrijdag werd nog aan een gebroken rib gedacht (foto's gelukkig negatief). De beslissing zal dit weekend vallen: ik moet vlot 3km kunnen zwemmen, anders wordt starten zinloos. Sowieso start ik nu dus vooral om ervaring op te doen. Een topprestatie neerzetten in de gegeven omstandigheden lijkt me uitgesloten. Op het einde van de week dus meer hierover.

Planning in de war

Na een goed trainingsweekend is mijn planning wat in de war.
Laat ons postief beginnen: het weekend verliep heel goed. Op vrijdag nog een goede fietstraining op en rond de Berendries, op zaterdag een leuke fietstraining met de club en op zondag de zwemmarathon Damme-Brugge. Mijn 1u03 (ondanks wat problemen met mijn brilletje) is geruststellend na een trouw op zaterdag. Ik sloot het weekend af met een goed gevoel en de goesting om er nog eens 2 weken goed in te vliegen voor Gerardmer. Ook mijn atleten deden het goed. Zowel in de Sterke Peer als in Damme-Brugge positieve signalen!!
Op maandag echter ging het mis: ik geraakte betrokken in een auto ongeluk. Het kan natuurlijk altijd slechter. Mijn auto is om zeep en mijn borst- en scheenbeen hebben rake klappen gekregen. Maar ik hou me positief: het kon dus veel erger. Richting Gerardmer wordt het nu vooral dag per dag bekijken wat mogelijk is. Zwemmen is sowieso enige dagen (hopelijk wordt dit niet weken) onmogelijk. Ook lopen is nog niet mogelijk. Vandaag ging ik een goede 2u fietsen met Stijn Veldeman om te kijken hoe mijn borstbeen reageerde. Soepel rijden lukt, zij het met wat pijn, maar dat is toch al positief.
Dag per dag dus. We zullen zien waar we stranden. De wedstrijd van komende zaterdag is sowieso geschrapt. Ik hou jullie op de hoogte van mijn vorderingen!! Keep going.

Wat een weekend!

Dit weekend was voor de meeste van de 1e lichting Ironmanagers het moment van de waarheid. De grote doelstelling van 2007 was immers de Marc Herremans Classic. De meeste brachten het er heel goed vanaf. Heel wat verslagjes kan je nalezen op www.ironmanagers2008.be, net als de resultaten.
Als coach was ik heel blij met de resultaten van alle atleten. Die eerste Half Ironman is toch een hele prestatie!
Aangezien ik op zondag dus in Antwerpen als coach aan de slag was, besloot ik op zaterdag de kwarttriatlon in Berlare mee te doen als test richting Gerardmer. Die test was positief: het zwemmen was ok. Na een tumultueus begin kwam ik goed in mijn ritme en kon als 20e op mijn fiets springen. Dat fietsen ging me heel goed af. Ik had een goed gevoel en kon dan ook samen met Tomas Mannaert en Thijs Vanhee de kloof op de achtervolgende groep dichtrijden. Het lopen was matig. Ik kon een heel hoog ritme niet aanhouden, maar met het oog op Gerardmer is dit niet echt een probleem. Het resultaat was een 4e stek.
Nu blijven trainen. Op zondag Damme-Brugge. We zijn benieuwd...

Een week later

We zijn ondertussen een goede week later. De kneuzingen genezen traag. Lopen en fietsen lukt, ondanks licht zeurende pijn. Zwemmen lukt nog niet, mocht ik gisteren avond vaststellen. Ik bekijk het nog steeds dag per dag en trainings-technisch kunnen we de trainingen omschrijven als: bezig blijven. Specifiek werken zit er niet in. Maar goed, we zien wel over een goede 2 weken.
Ondertussen nadert voor heel wat atleten het einde van het seizoen. De Zwintriatlon staat op het programma binnen 2 weken en daarna gaan een groot deel van mijn atleten nog een marathon afwerken. In Kasterlee en Firenze staan er alleszins een aantal aan de start.
Er is ondertussen ook nog een nieuw project: Telenet heeft mij, via Escape Events (een hele toffe organisatie) gevraagd om een aantal kaderleden te coachen naar een sportieve happening toe! Ik had al een aantal intake gesprekken en deze mensen zijn zeer gemotiveerd. Indien deze topmensen het goede voorbeeld kunnen tonen, zullen ongetwijfeld ook de werknemers aangezet worden tot sporten (bewegen, zoals je wilt). Wordt ongetwijfeld vervolgd!